ZMA® to oryginalna formuła składająca się z cynku, magnezu i witaminy B6. Jej twórcą jest Victor Conte, założyciel firmy SNAC Nutrition (SNAC Systems Inc.). Jego zdaniem taka kombinacja składników może korzystnie wpływać na rozbudowę masy mięśniowej i siłę mięśni, ale jak dotąd nie ma twardych dowodów naukowych, które jednoznacznie potwierdziłyby tę tezę. Niemniej jednak suplement ten cieszy się ogromną popularnością i ma wielu zwolenników, zwłaszcza wśród kulturystów i zawodowych sportowców. Naukowcy przypuszczają, że jego korzystne działanie wynika po prostu z właściwości poszczególnych substancji obecnych w składzie, a nie jakiejś nadzwyczajnej synergii ich działania.
Co wchodzi w skład ZMA®?
Oryginalna formuła ZMA® to 3 składniki w ściśle określonych formach i dawkach. Należą do nich: 30 mg cynku (w postaci siarczanu mono-L-metioniny cynku i asparaginianu cynku), 450 mg magnezu (w postaci asparaginianu magnezu i tlenku magnezu) i 10,5 mg witaminy B6 (w postaci chlorowodorku pirydoksyny). Wszystkie te substancje odgrywają ważną rolę w kluczowych procesach biologicznych, zachodzących w ludzkim organizmie.
Jakie właściwości ma ZMA®?
Twórca formuły ZMA® postawił tezę, jakoby magnez, cynk i witamina B6 mogły zwiększać produkcję hormonów anabolicznych u sportowców, poprawiać siłę i wytrzymałość mięśni oraz przyspieszać regenerację powysiłkową. Z tego względu autor suplementu zaleca, by przyjmować go przed snem. Niestety żadne rzetelne i wiarygodne badania naukowe nie potwierdziły właściwości przypisywanych ZMA® przez jego twórcę.
Wiadomo natomiast, że wszystkie składniki zawarte w ZMA® są niezbędne dla organizmu i mają ogromny potencjał. Cynk jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania ustroju, bierze udział w prawidłowym tworzeniu białek, ma wpływ na płodność i rozmnażanie, a także sprzyja utrzymaniu prawidłowego stężenia testosteronu. Z kolei magnez odpowiada za syntezę białek i może zmniejszać zmęczenie. Z kolei witamina B6 jest kluczowa dla regulacji aktywności hormonalnej i także może przyczyniać się do redukcji uczucia znużenia. U osób, które mają niedobór któregoś z tych składników uzupełnienie deficytu może przynieść realne korzyści dla zdrowia i samopoczucia psychofizycznego.
ZMA® – preparaty
ZMA® nie jest formułą opatentowaną, zastrzeżony jest jedynie znak towarowy. To oznacza, że inni producenci mogą tworzyć podobne produkty, ale nazwy ZMA® mogą używać tylko wtedy, gdy uzyskali licencję od firmy SNAC Nutrition. To sprawia, że na rynku znajduje się bardzo wiele preparatów pochodzących od różnych firm. mających w składzie cynk, magnez i witaminę B6, oznaczonych jako ZMA.
Paczka z magazynu UK