Popularne artykuły

Zachwycające BROWNIE low carb (bez cukru, nabiału, zbóż, niski ig)
Odżywianie

Zachwycające BROWNIE low carb (bez cukru, nabiału, zbóż, niski ig) 

Czekoladowa rozpusta, tak, zdecydowanie tak można opisać to ciasto.

Brownie z czerwonej fasoli jest kołem ratunkowym gdy mam ochotę na coś słodkiego, mocno czekoladowego z niską ilością kalorii i bez cukru.

Ciasto to robi się ekspresowo i w przeciwieństwie do brownie z buraka, które jest bardziej wytrawne i dla smakoszy 😉 to smakuje jak prawdziwe ciasto, nie uwierzycie że jest FIT.

Jego makro bez dodatku owoców (cała blaszka)  to: około 930 kcal , 100g ww/ 32g t/ 57g b 

Kto się skusi?

Przepis :
 300 g fasoli czerwonej suchej bądź 2 puszki
 2 jajka
 mały banan (dojrzały)
50 g erytrolu https://www.muscle-zone.pl/zywnosc-funkcjonalna/slodziki
3 łyżki kakao
łyżeczka cynamonu
wanilia (dowolnie)
 łyżka czubata oleju kokosowego https://www.muscle-zone.pl/zdrowe-tluszcze/olej-kokosowy-300ml
łyżeczka proszku do pieczenia
truskawki/maliny/wiśnie/jagody

Fasole odcedzam, przelewam wodą, dodaje do miski/blendera, wbijam jajka, wrzucam banana, olej i blenduje do jednolitej konsystencji. Następnie wrzucam produkty sypkie, wszystko razem mieszam. Wylewam do keksówki z papierem do pieczenia, wciskam w ciasto owoce, tym razem mrożone truskawki (ale świetnie sprawdzają się też maliny, borówki, jagody, wiśnie)  i piekę 40-50 min 180 stopni. Ciasto lekko wyrośnie. Najlepsze jest następnego dnia jak wystygnie i poleży w lodowce.

Zerknijcie na mini video przedstawiające etapy powstania ciasta, zapraszam

Aurelia, https://www.instagram.com/zajrzyj_mi_w_talerz/

Related posts

1 Comment

  1. Alicja

    Już wiem co zrobię dzisiaj po pracy ;D

Dodaj komentarz

Required fields are marked *