Czekoladowa rozpusta, tak, zdecydowanie tak można opisać to ciasto.
Brownie z czerwonej fasoli jest kołem ratunkowym gdy mam ochotę na coś słodkiego, mocno czekoladowego z niską ilością kalorii i bez cukru.
Ciasto to robi się ekspresowo i w przeciwieństwie do brownie z buraka, które jest bardziej wytrawne i dla smakoszy 😉 to smakuje jak prawdziwe ciasto, nie uwierzycie że jest FIT.
Jego makro bez dodatku owoców (cała blaszka) to: około 930 kcal , 100g ww/ 32g t/ 57g b
Kto się skusi?
Przepis :
300 g fasoli czerwonej suchej bądź 2 puszki
2 jajka
mały banan (dojrzały)
50 g erytrolu https://www.muscle-zone.pl/zywnosc-funkcjonalna/slodziki
3 łyżki kakao
łyżeczka cynamonu
wanilia (dowolnie)
łyżka czubata oleju kokosowego https://www.muscle-zone.pl/zdrowe-tluszcze/olej-kokosowy-300ml
łyżeczka proszku do pieczenia
truskawki/maliny/wiśnie/
Fasole odcedzam, przelewam wodą, dodaje do miski/blendera, wbijam jajka, wrzucam banana, olej i blenduje do jednolitej konsystencji. Następnie wrzucam produkty sypkie, wszystko razem mieszam. Wylewam do keksówki z papierem do pieczenia, wciskam w ciasto owoce, tym razem mrożone truskawki (ale świetnie sprawdzają się też maliny, borówki, jagody, wiśnie) i piekę 40-50 min 180 stopni. Ciasto lekko wyrośnie. Najlepsze jest następnego dnia jak wystygnie i poleży w lodowce.
Zerknijcie na mini video przedstawiające etapy powstania ciasta, zapraszam
Aurelia, https://www.instagram.com/zajrzyj_mi_w_talerz/
Related posts
Najlepsze zamienniki cukru
Prawdziwy początek masy
Diety typu Low-Carb!
1 Comment
Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….
Już wiem co zrobię dzisiaj po pracy ;D