Od razu zaznaczę, że ciastka nie są najłatwiejsze w wykonaniu (zwłaszcza przy obecnych temperaturach), ale po pierwsze są tego warte a po drugie znikają w mig. Moimi zdążyłam poczęstować trzy osoby i każda z nich była zachwycona, już padają pytania o kolejną porcję. 😉 Z podanych niżej proporcji zrobiłam 10 sztuk.
Składniki:
Warstwa kakaowa:
1 i 1/2 szklanki zmielonych migdałów
4 łyżki surowego kakao w proszku
4 łyżki syropu klonowego (opcjonalnie syrop z agawy) - u mnie 4 łyżki ksylitolu rozpuszczone w dwóch łyżkach wody
1 szczypta soli morskiej
4 łyżki oleju kokosowego extra virgin (rozpuszczonego)
Warstwa kokosowa:
1/2 szklanki zmielonych wiórków kokosowych
1/3 szklanki oleju kokosowego extra virgin (rozpuszczonego)
4 łyżki mleka kokosowego
Wszystkie składniki na warstwę kakaową zmiksuj, następnie utwórz kulę i rozwałkuj na papierze do pieczenia. Aby ciasto się nie przyklejało do wałka nałóż z wierzchu papier do pieczenia. Wykrawaj filiżanką lub specjalnym ringiem ciastka i natychmiast chowaj je do lodówki. Czynność powtarzaj póki starczy Ci ciasta.
Wszystkie składniki na warstwę kokosową również zmiksuj i z przygotowanej masy przygotuj tyle kulek ile masz ciastek (pamiętaj, że na jedno ciastko składają się dwa krążki kakaowe i jeden kokosowy). Kładź kulkę na każdym ciastku i delikatnie dociskaj. Wstaw do lodówki na minimum 20 minut. Gotowe!
Related posts
ATD – pogromca estrogenów
Fit Nutella
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….