W jaki sposób witaminy i minerały wpływają na wypadanie włosów? 

Utrata włosów jest częstym problemem o wielu przyczynach. Może atakować skórę głowy i inne obszary ciała. Każda osoba doświadcza w pewnym stopniu utraty włosów i staje się ona bardziej powszechna wraz z wiekiem. Utrata włosów może wynikać ze stanów chorobowych, leków, zmian hormonalnych, stresu, złego odżywiania i innych.

Więcej mężczyzn niż kobiet doświadcza utraty włosów, która może pojawić się na wiele różnych sposobów w zależności od przyczyny. Niektóre osoby doświadczają stopniowego przerzedzania się owłosienia głowy, co jest najczęstszym typem wypadania włosów. Inni mogą cierpieć z powodu stopniowego łysienia lub całkowitej łysiny.

Zarządzanie wypadaniem włosów jest trudne i może wpływać na jakość życia. Zbadano szereg możliwości leczenia, w tym wymianę włosów, leki i suplementację diety. Niektóre z tych zabiegów mogą spowalniać wypadanie włosów lub stymulować częściowe ich odrastanie, ale wiele z obecnie dostępnych opcji ma ograniczone szanse na sukces.

W niedawnych badaniach zbiorczych opublikowanych w Dermatology and Therapy amerykańscy i arabscy naukowcy badali, w jaki sposób efektywne witaminy i minerały zostały użyte w leczeniu wypadania włosów. W ramach badania naukowcy zgromadzili wyniki kliniczne z 125 artykułów na temat utraty włosów u ludzi. Ich badania dotyczyły skuteczności wielu składników odżywczych w leczeniu wypadania włosów, w tym witaminy A, witaminy B, witaminy C, witaminy D, witaminy E, żelaza, selenu i cynku. Tutaj podsumowujemy wyniki ich badań.

• LABS212 Vitamin D3 + K2MK7 10 ml
  
  Dodaj do koszyka
  Tania wysyłka od 9,99 PLN!
• APOLLO'S HEGEMONY+ Hydroxocobalamin 60 kaps.
  
  Dodaj do koszyka
  Tania wysyłka od 9,99 PLN!
• NORSA PHARMA Thyroset 3x45 kaps.
  
  Dodaj do koszyka
  Tania wysyłka od 9,99 PLN!

Witamina A

Witamina A ma wiele ważnych funkcji w ciele i odgrywa istotną rolę w widzeniu, funkcjach układu odpornościowego oraz rozwoju i wzrostu komórek. Zalecana dawka dla dorosłych w wieku 19 lat lub starszych wynosi 4300 jm [jednostek międzynarodowych] dziennie. Według badań naukowcy doszli do wniosku, że nadmierne spożycie witaminy A może spowodować utratę włosów. Pacjenci, którzy regularnie spożywali nadmiar witaminy A, wykazywali wypadanie włosów, a ci, którzy przyjmowali ponad 10 000 IU każdego dnia, cierpieli z powodu toksyczności witaminy A.

Witamina B

Witamina B jest złożoną grupą witaminową zawierającą wiele powiązanych związków, które wspierają metabolizm. Z kompleksu witaminy B tylko wiązanie ryboflawiny (witamina B2), biotyny, kwasu foliowego i witaminy B12 wiązało się z wypadaniem włosów. W krajach zachodnich niedobory ryboflawiny i biotyny występują rzadko. Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość tych składników odżywczych z normalnej diety. Jednak wiele osób przyjmuje suplementy biotyny, nawet jeśli nie są one niewystarczające.

Ludzie, którzy mają niski poziom biotyny mogą odczuwać utratę włosów, wysypkę na skórze i łamliwe paznokcie. Niedobór biotyny może być nabyty lub genetyczny, a kobiety w ciąży lub osoby z zaburzeniami złego wchłaniania są narażone na zwiększone ryzyko. Pomimo tych objawów niskiego poziomu biotyny, suplement ten nie jest testowany przez badania na dużą skalę jako leczenie wypadania włosów. Ogólnie rzecz biorąc, stosowanie witamin z grupy B na wypadanie włosów nie jest wspierane w badaniach klinicznych.

Witamina C

Witamina C działa jako silny przeciwutleniacz i bierze udział w procesie wzrostu i rozwoju. Pośród innych zadań, witamina C pomaga w absorpcji żelaza w przewodzie pokarmowym. Chociaż witamina C jest ważna dla wielu procesów zachodzących w ciele, nie ma dowodów na powiązanie poziomu witaminy C z utratą włosów. Może jednak pomóc pacjentom z niedoborem żelaza oraz wypadaniem włosów z uwagi na jej rolę w absorpcji żelaza.

Witamina D

Witamina D jest kolejnym ważnym składnikiem odżywczym niezbędnym do wzrostu i rozwoju, oraz wspomaga wchłanianie wapnia w jelicie i utrzymuje poziom wapnia we krwi. Wspomaga również wzrost kości, regulację odporności i zapewnia działanie przeciwzapalne.

Według badań klinicznych, witamina D może odgrywać rolę w wypadaniu włosów. W szczególności badacze przyjrzeli się roli witaminy D w trzech stanach utraty włosów: łysienie powietrzne (AA), łysienie androgenowe (AGA) i łysienie telogenowe (TE). Każdy z tych stanów ma inną przyczynę i wzór łysienia. Chociaż wyniki są sprzeczne, większość badań wykazała, że ​​suplementacja witaminy D może ograniczyć wypadanie włosów u pacjentów z niedoborem witaminy D. Kilka badań ujawniło także bezpośredni związek między niskim poziomem witaminy D a AA, który może być spowodowany dysfunkcją układu odpornościowego.

Witamina E

Witamina E działa jako przeciwutleniacz, a także pomaga w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jednak pomimo roli witaminy E w regulacji immunologicznej, nie ma wyraźnych dowodów na to, że przyczynia się ona do zapobiegania utracie włosów.

Żelazo

Żelazo jest niezbędnym minerałem do produkcji krwi w organizmie. Jest znajdowane głównie w hemoglobinie, białku w czerwonych krwinkach, które pomaga przenieść tlen z płuc do tkanek ciała. Występuje również w ferrytynie, która przechowuje żelazo w innych częściach ciała.

Badania wykazały, że wiele kobiet z wypadaniem włosów cierpi również na niedobór żelaza. Większość autorów sugeruje, że niski poziom żelaza może być związany z pewną formą utraty włosów, chociaż niektóre badania wykazały sprzeczne wyniki. Ogólnie rzecz biorąc, większość badań wspiera suplementację żelazem u pacjentów z niedoborem żelaza i /lub niskim poziomem ferrytyny.

Selen

Selen odgrywa ważną rolę w rozwoju wielu białek w organizmie, które wspomagają reprodukcję, funkcje tarczycy i inne procesy. Zalecane dzienne spożycie selenu dla osób w wieku 14 lat i starszych wynosi 55 mikrogramów. Dane dotyczące wypadania włosów i niedoborów selenu są ograniczone. Jednak badania wykazały, że spożycie selenu przekraczające 400 mikrogramów na dobę powoduje utratę włosów i inne objawy, takie jak nudności, drażliwość i łamliwe paznokcie.

Cynk

Cynk obsługuje wiele funkcji w organizmie, w tym metabolizm, wzrost i rozwój komórek, funkcje odpornościowe i wiele innych. Niedobór cynku wiąże się z niektórymi rodzajami wypadania włosów, jednak dane dotyczące ich roli w TE i AGA są ograniczone. Większość badań na AA potwierdziła, że ​​pacjenci mieli niski poziom cynku, ale brakuje badań klinicznych dotyczących suplementacji cynkiem przy wypadaniu włosów.

Chociaż witaminy i minerały są ważne dla rozwoju włosów i funkcji układu odpornościowego, potrzeba więcej badań klinicznych na dużą skalę, aby potwierdzić wartość suplementacji minerałów i witamin w wypadaniu włosów. Suplementacja niektórych składników odżywczych, w tym witaminy D i żelaza, może być korzystna dla pacjentów o określonych niedoborach borykających się z utratą włosów.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]

1. Mayo Foundation for Medical Education and Research. Hair loss [Internet]. Rochester, MN: Mayo Clinic; (unknown date) [cited 2019 Jan 5]. Available from: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926.
2. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The role of vitamins and minerals in hair loss: a review [Internet]. Dermatol Ther (Heidelb). Epub 2018 Dec 13 [cited 2019 Jan 5]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30547302 doi: 10.1007/s13555-018-0278-6
3. Better Health Channel. Patterned hair loss [Internet]. Victoria, Australia: Department of Health & Human Services, State Government of Victoria; [updated 2018 April; cited 2019 Jan 5]. Available from: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/patterned-hair-loss
4. Office of Dietary Supplements. Vitamin C [Internet]. Bethesda, MD: National Institutes of Health; [updated 2018 Sep 18; cited 2019 Jan 5]. Available from: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
5. Office of Dietary Supplements. Vitamin D [Internet]. Bethesda, MD: National Institutes of Health; [updated 2018 Nov 9; cited 2019 Jan 5]. Available from: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
6. Office of Dietary Supplements. Iron [Internet]. Bethesda, MD: National Institutes of Health; [updated 2018 Dec 7; cited 2019 Jan 5]. Available from:https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
7. Office of Dietary Supplements. Iron [Internet]. Bethesda, MD: National Institutes of Health; [updated 2018 Sep 26; cited 2019 Jan 5]. Available from:https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
8. Office of Dietary Supplements. Iron [Internet]. Bethesda, MD: National Institutes of Health; [updated 2018 Sep 26; cited 2019 Jan 5]. Available from:https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/ [/bg_collapse]