Siema, siemaaaaaa!
Wczorajszy trening góra siłowo w trybie regeneracyjnym!
*Skos góra
4 x 6 x 85 kg
*OHP
4 x 6 x 60 kg
*Rack pull
4 x 6 x 110 kg
*Francuz hantlami
4 x 6 x 14 kg
*Uginanie ramion młotek
4 x 6 x 20 kg
Brzuch 4 s
Jak widać objętość minimalna, w ten sposób regeneruje swój układ nerwowy!
Więcej dowiecie się w filmie:
Powoli odczuwam, że już mogę wejść na pełne obroty takie jak lubię, ale wiem, że to nie jest jeszcze ten czas, trzymam się założeń tak żeby potem nie żałować, że zrobiłem coś nie tak!
Progres siłowy cały czas zachowany, każdy trening jest cięższy, ale robię to bardzo, ale to bardzo stopniowo i powoli!
Parę fotek posiłków, jak widać nie ma żadnej monotonii, cheat-meale też dopuszczam 🙂
Pozdrawiam
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….