![[UNIKALNE ĆWICZENIE] Bicepsy | Uginanie ramion z drążkiem leżąc + Przysiady przednie](https://www.muscle-zone.pl/blog/wp-content/uploads_pl/2014/03/challenge-change-1.png)
Ahoj !
Na ostatnim treningu 'Hipertrofia: Góra ciała' przypomniałem sobie ćwiczenie, które bardzo lubie i które świetnie czuje. Jest to rzadkie zjawisko w przypadku mojej najsłabszej partii jaką są mięśnie bicepsów.
Nie będę się długo rozwodził nad opisem techniki - wszystko widać na filmie.
Zwróćcie proszę uwage na kilka ostatnich powtórzeń ! Do "zwykłego" uginania dokładam przesuwanie łokci w tył - drążka za głowę - powoduje to MAXYMALNE spięcie bicepsów. Jak wiadomo mięśnie dwugłowe ramion mają swój przyczep początkowy mówiąc kolokwialnie "w okolicach" łopatek więc aby uzyskać ich 100% spięcie teoretycznie należy wysunąć ramię w przód 🙂
Mam nadzieję, że Was zaciekawiłem!
[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=Wb4HelDNo6c" width="560" height="315"]
Dodatkowo moje środowe PRZYSIADY PRZEDNIE, była MOC ! 🙂
[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=a4u9vmvxj80" width="560" height="315"]
Do zobaczenia !
3 Comments
Dodaj komentarz
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….
Ciekawi mnie tylko jaki maksymalny ciężar można tak dźwigać.
U osób bardziej zaawansowanych może być problem z odpowiednim doborem ciężaru, żeby robić określoną ilość powtórzeń.
Chyba modlitewnik może być tu alternatywą.
Masz na myśli sytuację w której kończy się obciążenie na stosie ?
Szczęść Boże! Super! jest w tym coś zachęcającego. Pozdrawiam autora!