Dziś już się rozpisałam w poprzednim poście, także bez zbędnych słów przechodzę do tego bardzo prostego przepisu:)
Składniki:
1/4 szklanki płatków owsianych bezglutenowych , ok 60g, możecie kupić TU
1/4 szkl (ok 2 miarki) odżywki białkowej czekoladowej, u mnie TA
1 jajko
1 łyżka oleju kokosowego
1/4 szklanki kakao
erytrol 4 łyżki
3/4 szkl mleka roślinnego, u mnie migdałowe bez cukru
3 czubate łyżki Walden Farms dip jabłkowy
truskawki pokrojone w plastry
Plan działania:
1. Płatki owsiane mielimy w młynku na mąkę.
2. Mieszamy w jednej misce suche składniki : mąkę z płatków owsianych, odżywkę, kakao, erytrol.
3. W drugiej misce trzeba "rozciapkać" widelcem dip jabłkowy, mleko, jajko, olej kokosowy.
4. Dodajemy mokre do suchych i mieszamy na gładką masę
5. Do formy spryskanej sprayem 0 kcal ( typu Cooking Spray ) o wymiarach ok 22x22 cm wylej masę, po czym nałóż na nią truskawki, niektóre wbij głębiej.
6. Do uprzednio nagrzanego piekarnika na 180 stopni, włóż masę i piecz ok 18 minut:)
7. Pokrój na kawałki i jedz:) Smacznego:)
Wygląda pysznie?? To teraz zobaczcie jeszcze makro:)
Czy może być lepiej? 🙂 Miłego sezonu truskawkowego! <3
Karola Kocięda
11 Comments
Dodaj komentarz
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….
A czy można czymś zastąpić ten dip jabłkowy? Bo mnie w uk to ciężko dostać takie specialy 🙂
Dip jabłkowy można zastąpić bananem 😉
Dokładnie tak jak pisze Agata:) <3
albo musem jabłkowym bez cukru, albo jabłkiem zblendowanym albo bananem:)
bananem:)
Mleko migdałowe widziałam, ale rzadko, ale bez cukru kompletnie nigdzie nie ma.
Karni, Ja kupuje w Organicu, ale tam jest dość drogo. Liczę, ze niedługo fitness-food.pl wprowadzi do stałej sprzedaży, bo u nich najtaniej i wszystko byłoby w jednym miejscu (również tam jest ten dip jabłkowy;))
Pycha wyszło 🙂 ! zrobiłam w formie 10 muffinek
Jakie makro ma to brownie? Niestety kiedy klikam na zdjęcie pokazuję błąd. Dzięki
Już wczytuje makro:) <3
A można czymś zastąpić mleko roślinne? 🙂