Aromatyczne, sycące, jesienne śniadanie
PIECZONA OWSIANKA
Pachnąca cynamonem i owocami
spróbujcie!
Składniki:
- 5 łyżek płatków owsianych zblendowanych,
- 5 łyżek otrębów,
- 2 jajka,
- serek wiejski 150-200g,
- cynamon łyżeczka,
- 2 duże jabłka/gruszki około 250 g
- łyżka erytrolu
Przepis:
Płatki owsiane górskie rozdrabniam (możecie użyć błyskawicznych i już ich nie rozdrabniać), dodaje otręby, cynamon, erytrol. Następnie wbijam jaja i wlewam serek wiejski, masę mieszam. Kroję jabłka/gruszki w drobną kostkę i dodaje do masy, całość mieszam do połączenia się składników, odstawiam na 10 min aby zgęstniało. Można dodać do masy banana, aby było bardziej słodkie, ale takiego super dojrzałego. Przekładam masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia i piekę około 35-40 minut w temperaturze 180 stopni.
Owoce możecie dodać według uznania ???? całość 830 kcal 100ww/28t/50b
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….