kilka tipów dla pakerów jak przetrwać gorące dni ;) 

Mamy lato i wiadomo, czasami potrafi być bardzo gorąco. Jak się jest na redukcji i się ma mały procent tkanki tłuszczowej to temperatura +35 stopni jest optymalna XD. Gorzej na masie;)

Ja sama dopiero zaczynam redukcję, więc już wiem, że jak co roku będę marzła jesienią;P.

Jak zatem my pakerzy musimy radzić sobie w czasie upałów, gdy wszelkie pyszne lemoniady są nam zakazane?

Mam dla Was cztery sposoby, od razu bardzo praktyczne a wszystko na bazie mojego odkrytego niedawno genialnego BCAA o smaku arbuzowym. Nawet sam produkt z wodą, zmrożony w lodówce, jest przepyszny <3:

NR 1: LEMONIADA Z MALINAMI i LEUCYTYNĄ;)
  
Potrzebujemy:
- kilka malin
- kilka plastrów kiwi
- soku z połowy cytryny lub cytrynowa L-karnityna:)
- listki mięty ( opcjonalnie)
- wodę , polecam Muszyniankę
- 2 miarki BCAA o smaku arbuzowym
- kostki lodu

Rozrabiamy bcaa w wodzie. Dodajemy sok z cytryny, owoce, listki mięty. Chłodzimy w lodówce. Pijemy z lodem.
NR 2: MROŻONA HERBATA Z AMINOKWASAMI

Potrzebujemy:
- torebkę ulubionej  herbaty, u mnie Earl Grey
- plastry cytryny, najlepiej z całej cytryny
- miarka BCAA
- ugotowana woda
- duuuużo kostek lodu

Zagotowujemy wodę. Zalewamy herbatę. Wyjmujemy torebkę herbaty po zaparzeniu. Dodajemy kostki lodu i cytrynę lub ewentualnie studzimy. Dodajemy bcaa, kostki lodu. Pijemy:)

NR 3: ARBUZOWY NEKTAR

Potrzebujesz:

- kilka kostek arbuza (LUB ZBLENDOWAĆ NA MUS!)
- łyżeczkę ksylitolu
- miarkę BCAA
- wodę mineralną niegazowaną 1/2 szkl i gazowana 1/4 szklanki
- kostki lodu

Bcaa rozpuszczamy w wodzie, dodajemy arbuza, lód i pijemy przez słomkę:)

NR 4: PINACOLADA

Potrzebujemy:
- kilka plastrów ananasa, pokroić w kawałki (plis tylko nie z puszki;), ananas to ok 5zł wydatku a starczy na kilka pinacolad i mus do omleta:))
- miarka przetreningowki tropical lub BCAA
- kostki lodu ok 10 sztuk
- sok z połowy cytryny i kilka plastrów do dekoracji
- 2 łyżeczki ksylitolu
- woda Mineralna niegazowana ok 1/5 -1/4 szklanki, żeby nie było za rzadkie

Wszystko razem blendujemy razem z lodem ( oprócz plastrów cytryny, one są do dekoracji;)) . Pijemy!!

Smacznego fit-freaki!!

Karola Kocięda <3