Jeśli kochasz brownie, to koniecznie musisz spróbować tego! Nie tylko pięknie wygląda, pysznie smakuje, ale jest też niskokaloryczne i przygotowane z samych zdrowych składników. Kawałkiem takiego ciasta na pewno zaskoczysz bliskich!
Zamiast malin możesz użyć innych owoców, np. borówek albo jeżyn.
Składniki
- Spód:
- 2 jajka
- 2 szklanki startej na grubych oczkach obranej cukinii
- szklanka mąki (np. 3/4 kukurydzianej i 1/4 ryżowej)
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 4 łyżki ksylitolu
- 3 łyżki kakao
- 2 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego
- Mus czekoladowy:
- puszka zimnego mleczka kokosowego
- 3 łyżki ksylitolu
- 3 łyżki kakao
- 4 łyżeczki żelatyny rozpuszczonej w 1/4 szklanki gorącej wody
- Dodatkowo 200 g malin
Przygotowanie
Cukinię posypujemy odrobiną soli, mieszamy i odstawiamy na 10 minut, po tym czasie odciskamy wodę. Jajka lekko ubijamy z ksylitolem, dodajemy pozostałe składniki i mieszamy łyżką. Ciasto przekładamy do silikonowej lub wyłożonej papierem foremki, pieczemy około 30 min w 180 stopniach. Mleczko chwilę ubijamy mikserem z ksylitolem i kakao, na koniec dodajemy zimną żelatynę i miksujemy, na wystudzonym cieście układamy maliny i zalewamy tężejącym musem. Chłodzimy kilka godzin w lodówce, przed podaniem posypujemy gorzkim kakao.
Smacznego!
Paulina Mogilnicka
Related posts
Zdrowa princessa z masłem orzechowym
dlaczego i jak jeść jajka
Sportowcy kontra sól
Pomysł na… obiad z krewetkami :)
2 Comments
Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….
Paulina, Twoje przepisy są po prostu MEGA!
dziękuję!