Tyle szumu ostatnio wokół kaszy jaglanej, że aż chciałam wypróbować jeden z przepisów z "królową kasz" 😉
Ciasteczka banalnie proste w wykonaniu, niewiele składników i poza pieczeniem, samo przygotowanie ciasta idzie bardzo szybko. Wystarczy blender, blacha i papier do pieczenia oraz garnek 😉
Składniki
- Kasza jaglana 100g
- Daktyle ok. 10-15 sztuk
- 2 łyżki oleju kokosowego (ok. 20 g)
- Cukier Kokosowy - wedle uznania, ja dałam 2 płaskie łyżeczki
- Wiórki kokosowe - 2 łyżki
- Mąka kokosowa - ok. 20g (możecie dać same wiórki kokosowe, wtedy ok. 4 łyżek)
- Orzechy nerkowca - 20-25g
Przygotowanie
- Rozgrzać piekarnik do 180 stopni (Jeśli chcecie, żeby ciasteczka zrobiły się bardziej chrupiące pod koniec pieczenia przełączcie na termoobieg na kilka minut)
- Wyłożyć blachę papierem do pieczenia
- Daktyle zalać wrzątkiem i odstawić na 15 minut
- Kaszę jaglaną należy przepłukać, zalać wodą (1,5-2 szklanki) i zagotować na średnim ogniu, aż wchłonie całą wodę.
- Kiedy kasza będzie gotowa, dodać daktyle i zblendować na gładką masę. Dodać olej kokosowy, wiórki i mąkę kokosową oraz cukier kokosowy (nadaje lekko karmelowego smaku przy wypiekach, dlatego go wybrałam, ale można użyć też erytrolu lub ksylitolu) i wymieszać.
- Nerkowce posiekać na małe kawałki i dorzucić do masy, wymieszać łyżką i poczekać chwilkę, aż przestygnie.
- Z ciasta formować kulki, a potem na papierze do pieczenia trochę je spłaszczyć na ciasteczka. W trakcie pieczenia nie zmieniają one kształtu. Masa jest dość lepka, więc najlepiej zmoczyć ręce przed formowaniem kulek.
- Możecie na wierzch dodać wedle uznania: płatki migdałów, posiekane nerkowce czy inne bakalie
- Piec w 180 stopniach przez około 30 minut. Czas pieczenia głównie zależy od grubości ciasteczek.
Smacznego! 🙂
Jakub Kola
Related posts
Biotyna – 7 korzyści dla zdrowia
Proteinowe brownie z truskawkami
DEKALOG TWARDZIELKI!
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….