Przepis na banalnie prosty chleb gryczany,
kilka składników, odrobinę czasu i mamy własny chleb.
Dodatki według uznania, ja zrobiłam ze słonecznikiem, ale świetnie smakuje także z dynią, żurawiną bądź suszonymi pomidorami. Przepis wymaga odrobiny cierpliwości, ale zdecydowanie jest wart czekania. Przepis na standardową keksówkę, poniżej zamieściłam filmik poglądowy, abyście mogli zorientować się, jak wygląda konsystencja. Pieczcie chleb!
Przepis:
- kasza gryczana niepalona (biała) 400-500 g
- łyżka octu jabłkowego/soku z kiszonych ogórków
- 2 garście ziaren słonecznika
- 2 łyżeczki soli himalajskiej
- sezam do posypania
Podstawą jest kasza którą zalewam wodą aby ją zakryć, dodaje ocet/sok z ogórków aby przyspieszyć proces fermentacji i odstawiam na 24h. W miarę upływu czasu dolewam wody aby przykrywała kasze. Po upływie 24h odlewam nadmiar wody (zostawiam max 0,5 cm wody nad kaszą) i blenduje, następnie dodaje pozostałe składniki: ziarna, przyprawy, sól. Przelewam do formy wyłożonej papierem do pieczenia i odstawiam na noc do wyłączonego piekarnika, aby wyrósł.
Następnie włączam po 12h piekarnik na 200 stopni, chleb jest w środku od początku pieczenia i piekę przez godzinę. Po tym czasie wyciągam chleb z formy, papieru i wkładam ponownie na 10-15 minut, aby pięknie się opiekł z każdej strony.
Chlebek jest chrupiący i gdy wystygnie możemy zajadać z ulubionymi dodatkami, ale nawet z masłem to raj na ziemi 😉
smacznego! Aurelia https://www.instagram.com/zajrzyj_mi_w_talerz/
Related posts
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….