zielony koktajl dla naszego systemu odpornościowego
Ostatnio na śniadania zaczęłam sobie robić koktajle:). Najtrudniej jest pozyskać źródło białka, w momencie kiedy przestałam jeść jajka:/. Raz na…
szejk po-treningowy PEŁEN MACY
Ten szejk serio doda Wam dużo mocy:). A wszystko dzięki produktom w nim użytym. Super uzupełni Wasz glikogen mięśniowy po…
kolejny omlet białkowo-tłuszczowy na śniadanie:)
Najwięcej osób pisze do mnie, ze przestawiając sie na system podaży węgli na noc, brakuje im śniadaniowych omletów, placków, naleśników….
proteinowa gorąca gęsta fit czekolada na chłodne dni
Co potrzebujemy 2 porcji: -odżywkę białkową czekoladową, 30g, ja używam hydrolizatu Optimum Nutrition TEGO -2 łyżki karobu lub kakao -łyżeczka…
proteinowy piernik z fasoli :)
Mam dla Was prosty przepis na piernik 🙂 Potrzebujemy: 1 puszkę fasoli czerwonej, 2 łyżki śmietanki z puszki mleka kokosowego…
proteinowe jaglane banalne ciasto redukcyjne, dla tych co chcą szybko i lubią kokos
Czasami potrzebujemy szybkiego słodkiego rozwiązania „do kawy”, bo wiemy, że jest kiepsko i jak czegoś samemu nie zrobimy w wersji…
jesienne racuchy dyniowo-kawowe z prażonym jabłuszkiem
Na chłodne jesienne dni polecam Wam przepis na pyszne grube placuszki z płatkami owsianymi (u mnie bezglutenowe) , dynią, cynamonem,…
malinowo-karmelowe pankejki
Co potrzebujemy: 1/3 szkl malin + parę malin do dekoracji pół banana (można całego) 2 jajka (lub 1 jajko i…
jesienne ciastka proteinowe z dynią
Uwielbiam sezon dyniowy, bo daje tak wiele możliwości:) Można zrobić z nimi ciastka jaglane (mieszamy puree z upieczonej dyni…
proteinowe kanapeczki – wersja na słodko
Mam dziś dla Was przepis na płaskie chlebki proteinowe 🙂 Możecie zrobić je w wersji na słodko lub wytrawnie. Dziś…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….