proteinowy prosty „lava cake” bez mąki
Jakiś czas temu na Instagram wrzuciłam fotkę lava cake, które robiłam próbnie po raz pierwszy. Smak wyszedł obłędny, jednak samo…
Błyskawiczne batony proteinowe M-Z
Najprostszą zasadą charakteryzującą ten przepis jest to, że dodajesz do batonów to co masz pod ręką, bo każdemu przydadzą się…
Truskawkowe „Dzień Dobry”!
Kolejny prosty przepis w kuchni MZ! Tym razem błyskawiczny koktajl na bazie odżywki białkowej. Czego potrzebujemy? Garść truskawek,borówek i porcja…
Czy dieta musi być nudna i monotonna? Jedzenie codziennie tego samego? NIE!
Witajcie! Słowo „dieta” i nagle na myśl ci przychodzi suchy kurczak z ryżem bez sosu. Do picia tylko woda i…
Deser Jogurtowy z Owocami
Dzisiaj pomysł na.. jogurtowy niskokaloryczny deser z owocami 🙂 Potrzebujecie tylko kilku składników i wyobraźni, bo można dodać do niego…
Fasolowe Brownie
Składniki Puszka fasoli 240g 2 łyżki kakao 1 banan średniej wielkości 1 jajko 3 łyżki ksylitolu lub innego słodzika 40g…
Fit Majonez na Wielkanoc?
Wychodzimy na przeciw Wielkanocy! Dzisiaj przepis na fit majonez 🙂 Przepis jest banalnie prosty. Czego więc będziemy potrzebować? SKŁADNIKI…
Muffiny kokosowo-bananowo-czekoladowe
Witajcie! Jako, że na dworze robi się coraz cieplej, częściej ma się ochotę na małe wyjazdy (rower, trekking itp.), a o…
Ciasto Czekoladowe z Żurawiną
Tym razem przyszedł czas na ciasto 🙂 Smak petarda. Nie wierzyłam, że tak moze smakować coś zdrowego. Zazwyczaj ciasta i wypieki…
zalety śniadań BT
Wiemy, iż aktualnie wielką furorę robią śniadania typu B+T. Ja osobiście sama preferuję takie podejście z kilku ważnych czynników, które…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….