REDUKCJA TRWA- jakie zmiany na początku redukcji w stosunku do okresu masowego?
Siemaaa! Święta, święta i po świętach! Mam nadzieję, że czas spędziliście rodzinnie i pojedliście jak należy! Ja od 26.12 jestem…
Grudniowe zamieszanie.
Znów mogę napisać, że „mniej piszę, więcej trenuję”. Zdecydowanie tak jest! I dlatego piszę dla Was, wykorzystując każdą chwilunię. Siedzę…
ALE JESTEM NAJEDZONY! MOJA DIETA NA KONIEC MASY! Trening PUSH! :)
SIEMAAAAAAA 😀 21 godzina, a tu jeszcze duży obiad trzeba zjeść, ostatni jadłem o 20, szukam miejsca na kolejny 😀…
Ostatni tydzień masy… ale ten czas leci, ponad 8 miesięcy masy już za mną!
Heja! Dzisiejszy PULL zrobiony jak należy, jutro niedziela więc odpoczywamy. Od poniedziałku zaczynam ostatni tydzień masy, nie mogę się doczekać…
Stres przed zawodami.
Każdy jest kowalem swego losu. Taka oto stara sentencja… Znamy ją wszyscy. I każdy kolejny dzień przypomina mi o niej….
TRENING KLATY i BICEPSÓW! Czy mogłem zrobić bardziej kreatywny trening?!
Siema! W tym tygodniu troszkę odbiegłem od schematów treningowych… ALE opłacało się 🙂 Zrobiłem coś niecodziennego, nudnego, ale za to…
Winter Open 2017
Pytacie mnie prywatnie, jak poszło na Winter Open. To ogłaszam wszem i wobec – był medal. Trzeba jednak wytłumaczyć kilka…
TYPOWE TRENINGI MNIE NUDZĄ- trening nóg po mojemu!
Czeeeeeeeeeeeeeść! Chwile mnie tu nie było. 3 tygodnie ostrych treningów już za mną, praca inżynierska w toku, praca z podopiecznymi…
Przemyślenia blogera.
Koniec lansowania się… należy przejść do pisania o tematach ważnych i ważniejszych. ? Świat sportów walki rozwija się. Im…
Dwa lata Trenować z Najlepszymi
Jest wieczór. Córka zasnęła. Mam chwilę na przemyślenia… to już dwa lata, jak możecie „czytać mnie” w internecie na moim…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….