Selen – wsparcie pracy tarczycy
Selen jest to jeden z pierwiastków, który choć występuje w bardzo małych ilościach w przyrodzie, odgrywa on dla organizmu bardzo…
Sen i jego znaczenie w sporcie – część 5 – jak modyfikacje snu mogą wpłynąć na formę sportową?
Niewystarczająca ilość, a także nieodpowiednia jakość snu u sportowca może skutkować spadkiem formy sportowej, pogorszeniem wyników specyficznych dla dyscypliny, szczególnie…
Chrom – wsparcie w odchudzaniu
Chrom jest to pierwiastek, który należy do jednego z mikroelementów, stanowiących ważną rolę dla funkcjonowania całego organizmu. Zwany pierwiastkiem śladowym,…
Chelaty – minerały o wyższej przyswajalności
Chelaty są to substancje, które wykazują zdolność do chemicznego wiązania z metalami i minerałami. Występują one zarówno w przyrodzie, jak…
Witamina C – właściwości i działanie
Witamina C, bardzo często zwana lewoskrętną jest to związek nazywany kwasem askorbinowym, który dla organizmu człowieka odgrywa niezwykle ważną rolę….
Witamina A – nie tylko zdrowe oczy
Witamina A jest to zespół kilku substancji – retinolu i jego pochodnych, jak również i beta – karotenu oraz niektórych…
Tokotrienole – skuteczne antyoksydanty
Tokotrienole są to związki chemiczne, które wykazują właściwości antyoksydacyjne. Tokotrienlone z tokoferolami tworzą witaminę E. Związki te wpływają niezwykle korzystanie…
Beta-karoten – nie tylko opalanie!
Beta – Karoten jest to związek należący do grupy karotenoidów, odgrywających w organizmie człowieka bardzo ważną rolę. Jest to prowitamina…
Suplementacja sportowca w zaburzeniach snu – część 1 – suplementacja tryptofanem
W niedawnych tekstach poruszyłem tematykę żywienia i jego wpływu na procesy snu i regeneracji. W tym i paru kolejnych chciałbym…
PQQ – właściwości i działanie
PQQ jest to cząsteczka chinonu, występująca pod nazwą pirolochinolinochinon, której głównym zadaniem jest usuwanie z organizmu wolnych rodników, dzięki zdolności…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….