jak wzmocnić swoje moce ? (naturalne wspomagacze dla sportowców i nie tylko)
Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy , że często w zasięgu naszej ręki znajdują się składniki naturalne, które mogą…
Leucyna skutecznie buduje mięśnie!
Syntezą białek jest tworzenie nowych mięśni szkieletowych. Gdy to nastąpi na dużą skalę, jest znane jako przerost mięśni szkieletowych (wzrost),…
Skutki ekstremalnego odchudzania
Odchudzanie to w Ameryce wielki biznes – wart ponad 60 mld $ rocznie. To nic dziwnego, jeśli wziąć pod uwagę,…
Erytrytol /erytrol – najzdrowszy zamiennik cukru
Wiele osób pyta się o to czy można używać słodzideł w diecie, a jak tak, to jakich. Słodki smak znamy…
zielony koktajl dla naszego systemu odpornościowego
Ostatnio na śniadania zaczęłam sobie robić koktajle:). Najtrudniej jest pozyskać źródło białka, w momencie kiedy przestałam jeść jajka:/. Raz na…
szejk po-treningowy PEŁEN MACY
Ten szejk serio doda Wam dużo mocy:). A wszystko dzięki produktom w nim użytym. Super uzupełni Wasz glikogen mięśniowy po…
Liście stewii zamiast cukru czyli o zamiennikach w diecie sportowca
Dieta osoby ćwiczącej to niestety w dużej mierze rutyna i powtarzanie pewnych czynności. Codziennie jemy o tych samych godzinach, unikamy…
ZMIANY. Dlaczego ważny jest timing podaży węglowodanów PART 2
Moim zdaniem powinniśmy spożywać wszystko: węglowodany, białka, tłuszcze, oczywiście w ilościach już zindywidualizowanych pod każdego. Węglowodany są nam potrzebne, mówi…
ZMIANY. Dlaczego ważny jest timing podaży węglowodanów PART 1
Ostatnio zapowiedziałam Wam, że napiszę o moich zmianach w diecie. Jednak zanim do nich dojdę, artykuł ten wymaga długiego wstępu…
PRZEKĄSKI, KTÓRYCH NALEŻY WYSTRZEGAĆ SIĘ PODCZAS ODCHUDZANIA I ICH ZDROWSZE ATERNATYWY
Zrzucanie wagi… Ciężki okres! Dużo zakazów, nakazów, a wokół pokusy i pułapki dietetyczne! Sandra przychodzi z pomocą! Poniżej lista przekąsek,…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….