Jak prawidłowo usmażyć stek?
Mięcho, „stejki”, zwierzyna! 😉 Dziś przedstawimy Wam prosty przepis na fantastyczny stek, który zawsze wychodzi. Gwarantujemy Wam, że jeśli do…
DEKALOG TWARDZIELKI!
No dobra Kobietko! Przekonałaś się już do treningów z ciężarkami (chwała Ci za to!) i przychodzisz na salę do treningu…
Proste lody dwuskładnikowe! Jogurt i owoce
Tym razem proponujemy „coś” bardzo prostego. Wystarczą owoce, jogurt i foremki do lodów. Z dowolnych owoców (w naszym przypadku truskawki…
Zabijecie mnie za ten przepis :) wafle ryżowe w proteinowej czekoladzie z masłem orzechowym
Ojjj zabijecie mnie za ten przepis. Liczę jednak, ze jesteście rozsądni i nie będziecie przeginać z jedzeniem go w dużej…
Jeszcze o laktozie
Jakiś czas temu odkryłam, że źlę reaguję na laktozę (jak podobno 60% dorosłych osób w Polsce!). Wyeliminowałam nabiał całkowicie…
Najskuteczniejsze ćwiczenia na ABSy
Dziś chciałabym się z Wami podzielić moimi ulubionymi ćwiczeniami na brzuchy. Ostrzegam, nic rewolucyjnego tu nie zobaczycie, to są trzy…
No mercy, It’s leg’s day!!!
Jako ,że poniedziałek ochrzczony został przez Męskich dźwigaczy żelastwa na siłowni dniem klaty to w imię zasady „Baba wie lepiej”…
Zdrowy dżem truskawkowy
Zgodnie z obietnicą – sezon truskawkowy w pełni – szybki przepis na dżem truskawkowy w wersji FIT czyli bez cukru…
Wegańskie ciastka kokosowo-kakaowe bez pieczenia
Od razu zaznaczę, że ciastka nie są najłatwiejsze w wykonaniu (zwłaszcza przy obecnych temperaturach), ale po pierwsze są tego warte…
Proteinowe brownie z truskawkami
Dziś już się rozpisałam w poprzednim poście, także bez zbędnych słów przechodzę do tego bardzo prostego przepisu:) Składniki: 1/4 szklanki…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….