OD KSIĘGOWEJ DO GWIAZDY FITNESS!
Czołem Rodzinko! Już dochodzę do Siebie! Najedzona, wyspana, z zasłużonym 600-gramowych słoikiem Nutelli (omomom!) w ręku Sandra postanowiła naskrobać długiego…
per(FIT)kcyjna Pani domu ;) PART1
W mojej diecie i przepisach nie znajdziecie cukru, tłuszczy trans, laktozy czy glutenu (3 miesiące temu wyszło, ze mam nietolerancję)….
Ciasteczka z czekoladą (błyskawiczne)
(średnio 20 sztuk/czas wykonania 5 minut/pieczenie 18 minut) 150 g mąki ryżowej 50 g mąki gryczanej (u nas owsiana) 30…
BO NAJWIĘCEJ WITAMINY MAJĄ POLSKIE DZIEWCZYNY!
Temat zacny i bardzo kontrowersyjny: SUPLEMENTACJA! Kobietki,mam pytanie! Która z Was wspomaga się suplementacją? Ja tak i jestem do niej…
TRENUJ LATEM!
W końcu mamy lato! Słońce, długie dni, wysokie temperatury… Żyć nie umierać! I to jest właśnie okres, kiedy my…
Placki owsiane
Dziś proponujemy błyskawiczne placki owsiane. Mąka której użyjecie do ich usmażenia może być dowolna (gryczana, kokosowa, owsiana, pełnoziarnista). Składniki: -banan…
Fit bułki dla fit maniaków.. bez glutenu, oczywiście :)
No to od dziś możecie jeść na legalu burgery z pyszną wołowinką i nie traktować tego jako cheat meal! Do…
Jak zacząć trenować by nie zwariować?
No dobra! „Koniec gadania i narzekania na te zwałki tłuszczu afe! Rusz w końcu ten swój wielki zadek niczym J.LO!”…
proteinowe czekoladowo-migdałowe cookies bez cukru i bez mąki
No Tak.. znowu przepis na coś słodkiego;P Przepraszam Was bardzo, ale ja po prostu nie potrafię żyć bez słodyczy, a…
dlaczego i jak jeść jajka
Dziś konkret, bez zbędnego rozpisywania się. Przy okazji odpowiedzi na Wasze pytania;) 5 POWODÓW DLACZEGO WARTO JEŚĆ JAJKA (NIE TYLKO…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….