SHAKSHUKA (keto, LCHF, optymalna, paleo, bez glutenu i laktozy)
Shakshuka to idealne danie dla osób na dietach wysokotłuszczowych i niskowęglowodanowych jak LCHF czy ketogenicznej. Czym jest Shakshuka? Są to …
JESZCZE KILKA TYGODNI I PRZYGOTOWANIA DO SEZONU WIOSENNEGO CZAS START! TRENING FBW!
Witajcie! Powoli nadchodzi ten czas, czas przygotowań do zawodów… Odliczam tygodnie kiedy się zacznie, troszkę mi brakuje tego rygoru, obowiązków…
5 porad na lepszy sen – czyli jak znowu spać jak dziecko!
Od jakiegoś czasu z powodu większej ilości stresu, nowych problemów, przeziębienia i braku treningów po operacji kolana, a także mniejszej…
Karmelowe Kulki Mocy
Hej! Przepis na karmelowe kulki mocy wzbogacone o białko 🙂 Doskonale sprawdzają się jako mała przekąska lub szybkie śniadanie. Są…
Ciasteczka z orzechami makadamia i figami
Hej! Sezon na figi w pełni, dlatego tym razem mam dla was przepis na pyszne, kruche ciasteczka z orzechami makadamia…
KETO RAFAELLO
Weekend za pasem więc będzie deser. Tym razem smaczne i bardzo proste w przygotowaniu kokosowe kuleczki z migdałem w środku….
Proteinowy Pudding z Kalafiora
Hej 🙂 Dzisiaj mam dla Was przepis na pyszny pudding z kalafiora wzbogacony o białko. Pewnie wiecie już jak wspaniałe…
Czym są ketony malinowe i jak działają?
Maliny zawierają około 200 cząsteczek, które są odpowiedzialne za to, jak smakują. Jedną z nich są ketony malinowe, które już…
Pomysł na… obiad z krewetkami :)
Ostatnio zalegały mi krewetki i w końcu postanowiłam coś z nimi zrobić, jeśli macie ochotę na jakieś szybkie danie i…
MINI CUT (mała redukcja) kiedy i dlaczego? Odpoczynek danej partii. PODSUMOWANIE 5 tyg MINI CUT’a
Siema, siemaaaaaa! Mini redukcja już za mną, dobre 2 tygodnie kontynuujemy konkretną masę! Z racji tego, ze super to wszystko…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….