Ostatni trening nóg przed zawodami… :) !
Cześć! Nogi, aby ładnie wyglądały na scenie muszą odpocząć około tygodnia, nie możemy ich trenować bezpośrednio przed startem. Wyglądają wtedy…
Ciężki trening pleców i dwugłowych z Karolem Małeckim… ! ALE CIĘŻKIE!
Cześć! Od czasu do czasu warto wybrać się do kogoś doświadczonego, wysłuchać jego rad i cennych wskazówek 🙂 Parę dni…
Trening na barki dla kobiet
Przykładowy trening na barki Witam Was 🙂 Dziś postaram się przybliżyć mój trening na mięśnie obręczy barkowej. Testowałam długo wiele…
Prawdziwy początek masy
No jak to przeważnie bywa w życiu, czego sobie nie zaplanujemy to i tak wyjdzie inaczej.. Niestety tak było w…
#cheatmeal komplikacją naszej diety? Kontrowersja w tłusty czwartek
Aktualnie dość kontrowersyjnym tematem są oczywiście cheatmeale lub tzw. Cheatday – co idzie w parze z wieloma podzielnymi zdaniami. Przedstawię…
MOJA MAŁA MOTYWACJA
Cześć wam 🙂 Z tej strony Natalka Grzyb. Kim jestem? Osobą, która własnym samozaparciem pragnie zmobilizować was do ciężkiej pracy….
Trening klaty + ramion! Jak zwykle było ciężko…. To lubię!
Cześć! To znowu ja 🙂 Okres przedstartowy to czas, w którym nie możemy przesadzać z ciężarami, wszystko musi być przeanalizowane…
Przykładowy dzień zawodnika startującego w zawodach kulturystycznych
Cześć! Pewnie z wielu was zastanawia się czym różni przeciętny adept kulturystyki od osoby, która przygotowuje się do zawodów. Powiem…
Kulturystyka jako sport iluzji
Dostaje masę pytań odnośnie tego, jak to jest, że ludzie którzy trenują po 10 lat nie posiadający dobrej genetyki nigdy…
7 tygodni do sezonu startowego! Robimy formę!
Cześć! Zgodnie z obietnicą postanowiłem nagrywać przygotowania do zawodów, żeby każdy mógł zobaczyć jak to wygląda od strony treningu, pozowania,…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….