Ale jazda.
„Poranne wstają zorze, nadchodzi dzień…”. Chłodny poranek; godzina 6.00, zbiórka pod blokiem, jak za dziecięcych czasów. Oj tak! Na rowerze…
Jak poprawić formę w wakacje, a odpocząć i bawić się dobrze? OLIKANEK na ratunek!
Witajcie! Czasami coś lubię nagrać, a ostatnio natchnęło mnie na tematykę wakacji i poprawy formy…. Jak to pogodzić? Najprościej będzie…
Sezonowcu przeczytaj!
Przed niektórymi z nas setny poniedziałek… taki, od którego mamy zamiar realizować nowe postanowienia. Na horyzoncie kolejne, dobre jutro, bo…
10 km przełaju.
Już jakiś czas temu wpisałem w swoim sportowym kalendarzu Sadlinki. Na liście uczestników byłem 38. Ale – ja tu nie…
Dwa lata na treningu.
Rok temu napisałem (fragment): „Rok… 365 dni. Rok zmian, nowych przeżyć, doznań, nowych znajomości. Rok, który nauczył mnie dystansu do…
Wola Tworzenia.
„wola tworzenia wciąż każe nam iść…” …iść drogą do własnych sukcesów. Dzisiaj odniosłem swój własny, jeden z nielicznych w swoim…
Pierwszy tydzień MINI Cut i są pożądane efekty!
Cześć! Tak jak wspominałem w poprzednim wpisie od tygodnia obciąłem kcal, zmniejszyłem objętość i tempo treningowe w celu regeneracji organizmu,…
Siedmiodniowy plan treningowy.
„zajadę się, a wygram ten bieg” Ale nie o bieganiu będzie mowa. Chodzi mi o doprecyzowanie własnego planu treningowego. Plan jaki…
Sens istnienia.
Zastanawiałem się nad sensem istnienia siedząc przed klubem CrossFit. Czekałem na czas otwarcia podwojów tego miejsca, w którym miałem mój…
Szybka weekendowa klata i biceps! MASA TRWA NADAL!
Cześć! U mnie troszkę luźniejszy okres, sesja zaliczona, mam pełne 3 miesiące na rozwój, trzeba go wykorzystać na 100 %…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….