deficyt kaloryczny = sixpack
Deficyt kaloryczny- czyli po prostu ucinka kalorii w twoim bilansie kalorycznym, co za tym idzie? Fakt, dzięki niższym procencie BF,…
#cheatmeal komplikacją naszej diety? Kontrowersja w tłusty czwartek
Aktualnie dość kontrowersyjnym tematem są oczywiście cheatmeale lub tzw. Cheatday – co idzie w parze z wieloma podzielnymi zdaniami. Przedstawię…
Przykładowy dzień zawodnika startującego w zawodach kulturystycznych
Cześć! Pewnie z wielu was zastanawia się czym różni przeciętny adept kulturystyki od osoby, która przygotowuje się do zawodów. Powiem…
7 tygodni do sezonu startowego! Robimy formę!
Cześć! Zgodnie z obietnicą postanowiłem nagrywać przygotowania do zawodów, żeby każdy mógł zobaczyć jak to wygląda od strony treningu, pozowania,…
Nie jestem na diecie gdyż nie mam czasu gotować! Czy aby na pewno?
Witajcie! Wiele osób z którymi współpracuje informuje mnie, że nie są w stanie być na diecie, ponieważ ich tryb życia…
Nie wpadnij w paleo pułapkę!
Chwilowe przejście na niskokaloryczną dietę może spowodować w Twoim ciele więcej szkód niż potencjalnych korzyści. Ci, którzy chcą pójść na…
Przygotowanie do zawodów kulturystycznych! Jak to wygląda?
Witajcie! Do pierwszych zawodów w roku 2017 już niedaleko… Pierwszy start planowałem dopiero jesienią roku 2017, ale stwierdziłem, że im…
Czym jest dieta pegan?
Ludzie nieustanie szukają coraz to nowych diet, które pomogą im w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów. Prowadzi to do częstego zmieniania stylów…
Dieta w okresie masowym i aktualna forma.
Witam, chciałbym przedstawić wam moją dietę w okresie masowym. Aktualnie w planie mam poprawę nóg oraz dwugłowy ramienia (biceps) staram…
Postanowienia noworoczne już zapisane na lodówce?! Na pomoc redukującym! Jakie parametry śledzimy podczas redukcji!
WITAJCIE! Jak to bywa u wielu osób wraz z NOWYM ROKIEM NOWE POSTANOWIENIA! Zapewne są tutaj osoby, które chciałyby poprawić…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….