HA HA z CrossFitu
Jak tam „zakochańcy”? Świętowaliście walentynki? Ja nie świętowałem! Ot tak! Kocham swoich bliskich cały rok. Staram się okazywać im to…
DELIKATNY trening nóg… a nogi bolą nieziemsko.
Heja 🙂 Planowałem lekki trening nóg, ale się nie udało i zrobiłem jeden z cięższych od ostatniego czasu, może objętość…
Był sobie maraton.
Jesteśmy silni, jesteśmy dzielni, niezastąpieni… do chwili, kiedy dopadnie nas niemoc spowodowana chorobą (na przykład). To „ona” zabrała mi z…
Trening PUSH po lżejszym tygodniu treningowym, ulubione posiłki redukcyjne!
lHejaaa! Chwileczkę mnie z wami nie było, styczeń był bardzo intensywny dla mnie. Sporo pracy z podopiecznymi, pisanie pracy inżynierskiej,…
Moje Submission Only
Bartosza Chyrka nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Zawodnik MMA (5-3), trener, organizator turniejów i gal. Odbywają się one pod nazwą…
Grapplingowe Czary Mary
Dzisiaj poruszę temat, który mam w głowie od kilku miesięcy, może ponad roku. Myślę, że dopiero teraz dorosłem do zajęcia…
Podstawy treningu mięśni tułowia
Często słyszymy w ostatnim czasie info o mięśniach stabilizujących, wzmacniających tułów. Czy są one takie ważne? Czym są mięśnie core?…
Witajcie w 2018 roku.
Mija dzień za dniem. Życie pędzi jak szalone. Nim się człowiek obejrzał, a już jesteśmy w nowym, 2018 roku. Mało…
Pierwszy redukcyjny CHECK FORM! Forma się poprawia!
Siema! Prawie 2 tygodnie redukcji za mną, waga ok 90 kg (-5 kg w stosunku do końca masy). Woda ładnie…
Małe podsumowanie.
Znowu piszę w nocy. Tak jest, kiedy doba ma za mało godzin. Mawiał tak kiedyś mój dawny kolega. Dziś wiem…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….