Jak prawidłowo usmażyć stek?
Mięcho, „stejki”, zwierzyna! 😉 Dziś przedstawimy Wam prosty przepis na fantastyczny stek, który zawsze wychodzi. Gwarantujemy Wam, że jeśli do…
Proste lody dwuskładnikowe! Jogurt i owoce
Tym razem proponujemy „coś” bardzo prostego. Wystarczą owoce, jogurt i foremki do lodów. Z dowolnych owoców (w naszym przypadku truskawki…
Jeszcze o laktozie
Jakiś czas temu odkryłam, że źlę reaguję na laktozę (jak podobno 60% dorosłych osób w Polsce!). Wyeliminowałam nabiał całkowicie…
Pić czy nie pić krowie mleko?
Jak wiecie, nie jestem fanką nabiału, a już w szczególności mleka krowiego ze sklepu, którego staram się unikać. Głównie chodzi…
BO MAŁE GRZESZKI SIĘ NIE LICZĄ! ;)
BO MAŁE GRZESZKI SIĘ NIE LICZĄ… czyli co Sandra sądzi o Cheat Meal! Miłej lektury 🙂 Dieta dietą, ale Siostrze…
dieta 70% trening 30%, a gdzie sen?
Trenujemy, robimy przysiady, układamy plany żywieniowe, przestrzegamy zasady czystej michy, liczymy skrupulatnie BTW, gotujemy nasze posiłki, suplementujemy . O ile…
Jak wytrwac w noworocznych postanowieniach
Dziś post bardzo na czasie, czyli dotyczący noworocznych postanowień. Okres świąt to bardzo często czas nieograniczonego podjadania i łapania…
Jak przestałem jeść słodycze
Dziś polecamy artykuł pochodzący z bloga fitness-food.pl – Artykuł w całości poświęcony motywacji i sprawdzonym sposobom na pozbycie się problemu…
Cheat Day + Dzień po by Zontek
Siema! Powolna redukcja w toku, od poniedziałku do soboty nadal bardzo okrojone kalorie, węglowodany znikome – z owoców sezonowych oraz…
Chce wyglądać jak Ty ale ja nie będę sobie gotował…
Nie będzie to długi tekst. Nie będzie tu rozpisek diet… będzie za to kilka punktów które uważam za istotne…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….