PUSH PRIORYTET KLATA! Za tydzień ruszam z przygotowaniami…
Witajcie! 13.11.2017 rozpoczynam okres przygotowań do zawodów. Nie będzie to jeszcze redukcja, ale wchodzę na obroty po lżejszym etapie treningów,…
Kilka dni bez sportu.
Nie przypuszczałem, że bez sportu będę się czuł tak źle. Dzisiaj mam 11 dzień bez treningów. Mało tego, nie mam…
Aktualna forma po 7 tyg. roztrenowania, trening PUSH, dieta!
Cześć! To znowu ja! Leniuch OLIKANEK 😀 Dzisiejszy PULL 🙂 Duży nacisk teraz kładę na dół pleców i grubość, tam…
Dzisiejszy trening FBW, to co niedługo redukcja na wiosenne starty?!
Siemaaaaaaa! Teraz mogę śmiało powiedzieć, że czuję się zregenerowany na MAXA! Wystarczył 2 tygodniowy off, 3-4 tygodnie lżejszych treningów i…
Sparingi / UFC / KSW
Oto 6:45, poniedziałek. Smutek, zmęczenie, przygnębienie na twarzach pasażerów autobusu miejskiego. Oni i ja jedziemy do pracy. Jak to jest,…
Walka Trwa!
Jakie to wszystko zagmatwane. Powiem może inaczej: pojeb@ne. Kładziesz się wieczorem z myślą o porannym treningu. Masz bojowe nastawienie i…
III European Championship CBJJP
… technika i jeszcze raz technika … To „ona” jest do poprawy. Potrzebuję też więcej startów, by obyć się ze…
JESZCZE KILKA TYGODNI I PRZYGOTOWANIA DO SEZONU WIOSENNEGO CZAS START! TRENING FBW!
Witajcie! Powoli nadchodzi ten czas, czas przygotowań do zawodów… Odliczam tygodnie kiedy się zacznie, troszkę mi brakuje tego rygoru, obowiązków…
TZN Team na Iron Grip
Pierwsze zawody Cross Fit już dawno za mną. Jakiś czas temu, pomyślałem sobie, że warto byłoby zrobić kolejny, odważny krok….
VLOG regeneracyjny, trening z podopiecznym, plany na 2018!
Siema, siemaaaaaa! Wczorajszy trening góra siłowo w trybie regeneracyjnym! *Skos góra 4 x 6 x 85 kg *OHP 4 x…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….