VIDEO Z TRENINGÓW + POSIŁKI 23-26.03.2014
Redukcja zaczyna nabierać tempa mimo, że nie robię w ogóle aerobów / interwałów – póki co z braku czasu, ale…
VIDEO Z TRENINGÓW & NOWE SUPLE ! 16.03-21.03.2014
Jestem po 3 dniach baaardzo intensywnej pracy! Nie potrafie „na szybko” niczego tu wrzucić, wolę odłożyć napisanie postu na później,…
[TRENING] PHUL – Góra ciała – 14.03.2014
Mało snu, rozkojarzenie przed i na początku treningu – te czynniki nie nastrajały na dobry i mocny trening jednak na…
Tydzień treningowy 03.03-09.03.2014 [VIDEO]
Hello ! Krótkie podsumowanie ubiegłego tygodnia. Zrobiłem mniej treningów niż planowałem, regeneracja niestety kulała, dużo pracy, mało snu, ale jest…
28.02.2014 – PHUL Training | POWER Dół Ciała
Niniejszy wpis dotyczy hardcorowego treningu POWER dołu ciała ! [quote]DÓŁ SIŁA * Przysiad [3-4 x 3-5] * Martwy Ciąg [3-4…
HipertroficznaMasakracja nóg + Trening Power Upper Body [Video]
Zacznę od poniedziałku kiedy to wieczorem nadszedł czas na trening nóg w założeniach HIPERTROFICZNYCH [quote]* Przysiad przedni [3-4 x 8-12]…
Tydzień treningowy 17-23.02.2014
Małe podsumowanie całego tygodnia ! [quote]17.02 – Góra Hipertrofia 18.02 – Dół Hipertrofia 20.02 – Góra Power 21.02 – Dół…
Plan Treningowy / PHUL + podsumowanie 1. tygodnia redukcji
Hello! W tym tygodniu słabsza aktywność na blogu, pochłonęła mnie praca i treningi 😉 Mija pierwsze 7dni redukcji, liczba kcal…
12.02.2014 – Nogi / Hipertrofia
Hello ! Za mną intensywny dzień pod względem pracy (treningi personalne, zajęcia TRX) jak i pod względem treningu 🙂 Na…
Kogo witam kogo goszczę ? :) Paweł Zontek – BLOG
Witam ! Dziś zaczynam prowadzić swój blog / dziennik treningowy przedstawiający mój lifestyle kręcący się wokół wszystkiego co związane ze…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….