Kilka zasad zdrowego życia (postanowienia przed-noworoczne?)
Zapewne większość z Was co roku postanawia sobie jakieś zmiany; że od Nowego Roku rozpocznie nowy etap w życiu,…
Trenujesz cały rok na 100 %? Zadbaj o regenerację! DELOAD WEEK!
Cześć! Są osoby, które trenują cały rok na maksymalnych obrotach, sam jestem w stanie tak robić, ale teraz zastanówmy się…
Siła stoi? Nie wiesz jak progresować? Oliwer na ratunek! Progresja liniowa, system rampa, reps goal!
Witajcie! Mam za sobą 1 tydzień deficytu, tak jak wspominałem planuje około 8-10 tygodni mini cut, ale nie o tym…
MASA stoi? Waga nie rośnie? Jakość na minus! SPRAWDŹ MINI CUT!
Siemanko! Niektórzy planują długie okresy masowe trwające rok czy nawet dwa. Przychodzi takie moment kiedy nasze ciało źle reaguje na…
Łokieć tenisisty i golfisty jak sobie z nim radzić?
Łokieć tenisisty i golfisty jak sobie z nim radzić? W Internecie można znaleźć, mnóstwo informacji jak leczyć „łokieć tenisisty i…
Trening nóg opierający się na dużej ilości przysiadów!
Cześć wszystkim! Jak to mam w zwyczaju, znowu musiałem coś wymyślić ciekawego na treningu, tym razem padło na nogi 🙂 …
Trening pleców i dwugłowych ud! Kiedy należy przestać pobijać rekordy? Kontuzje!
Witajcie! Jak to w sobotę czy zima czy lato wypada zrobić trening, u mnie od dłuższego czasu w ten dzień…
FBW vs SPLIT czy może jeszcze inne kombinacje?!
Witajcie! Od dłuższego czasu toczy się walka, który trening należy wykonywać, który jest lepszy itd. Na chwilę obecną bardzo popularny…
TRENING NÓG! Cel 200 kg w siadzie do końca roku!
Witam wszystkich! Nie ma to jak zrobić porządny trening nóg od rana i wspaniale zacząć dzień! Trening nóg jest treningiem,…
Dbacie o to by mieć w życiu plecy?! Ostry trening pleców i dwugłowych ud!
Witajcie! Nigdy nie narzekałem na szerokość swoich pleców, ALE nad grubością trzeba jeszcze popracować. Robię wszystko by w 2017 roku…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….