Niacyna – poprawa aktywności mitochondriów
Witamina B3 inaczej zwana PP, niacyną lub kwasem nikotynowym jest witaminą z grupy B, która rozpuszczalna jest w wodzie. Odgrywa…
Jak brać monohydrat kreatyny?
Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej…
Korzyści i zastosowania Lactobacillus Plantarum
Dla osób poszukujących lepszego funkcjonowania jelit i silniejszego układu odpornościowego, Lactobacillus plantarum jest często naturalnym wyborem. Dostępne w formie suplementu…
Pirydoksyna – układ nerwowy i odporność
Witamina B6 występuje pod nazwą pirodoksyna i należy do witamin z grupy B, które są rozpuszczalne w wodzie. Składa się…
Timing posiłków – czy pora spożywania konkretnych pokarmów jest ważna?
Timing posiłków (NUTRIENT TIMING), zwany również timingiem odżywiania lub timingiem dietetycznym, to staranne planowanie spożycia makroskładników w celu zwiększenia utraty…
Kofeina a choroby nerek
Choroby nerek występują dość często, chociaż mało się o nich mówi. Jest wiele czynników, które mogą wpływać na tą chorobę…
Dieta i suplementy – naturalne metody łagodzenia PMS
Prawie wszystkie kobiety doświadczą PMS na pewnych etapach swojego życia. Dla niektórych kobiet objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego mogą łączyć się…
Tiamina – wsparcie układu nerwowego
Witamina B1 zwana jest tiaminą i jest jedną z witamin z grupy B, rozpuszczalną w wodzie, która odkryta została już…
EAA – na rozwój tkanki mięśniowej
EAA to aminokwasy egzogenne, których organizm nie produkuje, ale które można dostarczyć mu w postaci odpowiedniej diety, jak również i…
Dlaczego EAA jest tak ważne w diecie sportowca?
Niezbędne aminokwasy EAA to grupa białek, które musisz spożywać wraz z dietą – Twój organizm nie produkuje ich sam. Jak…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….