CHAMSKA MASA NA ZIMĘ!!! Czyli jak nabrać więcej mięska.
Często przybranie kilograma masy mięśniowej jest trudniejsze niż zrzucenie kilkunastu zbędnych kilogramów. Stosując się do kilku podstawowych zasad treningu,…
10 FIT PRZYKAZAŃ!
Trzymanie się do zaleceń zdrowej diety, regularne ćwiczenia, wystarczająca ilość snu i poświęcenie czasu sobie w dobie ciągłej gonitwy i…
ROZPĘDŹ SWÓJ METABOLIZM!
Co zrobić na co dzień, by podkręcić przemianę materii? Okazuje się, że drobne, konsekwentnie stosowane zabiegi mogą złożyć się na…
6 SPOSOBÓW NA PŁASKI BRZUCH
To dziś porozmyślamy sobie nad największą bolączką i zarazem największym obiektem pożądania wśród Babeczek , a mianowicie nad…
Pelikan, firanki, spłaszczone skrzydełka – no way!
Gryzmoliłam już o tym jak sobie zrobić niebiańskie nóżęta, jak wyprodukować całuśny brzuszek, dziś czas na coś z górnej półki…
UWAGA!!! PUŁAPKI DIETETYCZNE
Wraz z modą na zdrowe żywienie pojawiły się produkty pozornie zdrowe, których powinniśmy wystrzegać się równie mocno co grzesznych…
ŁAP ZA HANTEL KOBIETO! CZYLI 100 POWODÓW DLA KTÓRYCH WARTO DŹWIGAĆ.
Jakby jakieś moje Kochane Babsko się jeszcze wahało nad rozpoczęciem romansu z hantlami, to ja stawiam kropkę nad „i” !!! …
Bo jesteś tym, co jesz! Czyli 9 zasad zdrowego odżywiania.
Powszechnie wiadomo, że dieta to ponad połowa sukcesu w walce o piękną sylwetkę. Chcesz odżywiać się zdrowo, nie tracąc przy…
8 NAJWIĘKSZYCH BZDUR TRENINGOWYCH
Tysiące brzuszków najlepszym sposobem na sexy ABS, kwas mlekowy powodem zakwasów… Wśród osób uprawiających sport krąży wiele mitów. Często mają…
TRENERKA SANDRA RADZI – JAK POKOCHAĆ FITNESS! <3
W ciągu męczącego dnia łatwo dać wygrać wymówkom, takim jak: „nie mam ochoty na trening”, „mogę to zrobić jutro”….
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….