Ostatni trening pleców przed planowaną przerwą od treningów!
Witajcie! Tak jak wspominałem w swoim wcześniejszym wpisie robię planowaną przerwę od treningów, która potrwa około 7 może do 10…
Tygodniowa przerwa od treningów? Czy warto?
Witajcie! Raz w roku kierując się rozsądkiem i słuchając organizmu robię całkowitą przerwę w treningu siłowym. Jak myślicie? Czy to…
Wku#wiająco zwyczajnie…
Wku#wiająco zwyczajnie… ponuro, zacina deszcz, wieje wiatr, dzień kończy się za szybko. Beznadzieja jakaś. Każdy chyba ma przy okazji takich…
Jesteś sportowcem czy amatorem?
Tekst z cyklu: rozkminki z szatni… Ostatnio w szatni poruszony został jeden z bardzo ważnych, aczkolwiek trudnych tematów. Bynajmniej tak…
Poranek z treningiem.
Ddrryynn… Ddrrrryynn… Ddrrrryyyynn… … z trudem dźwigam powiekę… otwieram oko; jedno otwieram, bo drugie nie chce się otworzyć. Zaskoczony jestem…
MINI CUT (mała redukcja) kiedy i dlaczego? Odpoczynek danej partii. PODSUMOWANIE 5 tyg MINI CUT’a
Siema, siemaaaaaa! Mini redukcja już za mną, dobre 2 tygodnie kontynuujemy konkretną masę! Z racji tego, ze super to wszystko…
Olej z wiesiołka – korzyści
Czym jest olej z wiesiołka? Jest to bardzo popularny i powszechnie znany ekstrakt roślinny, który ma wiele właściwości prozdrowotnych. Jest źródłem…
Seminarium z Alfem.
Żółwie… Świat zna ponad 400 ich gatunków. Jest wśród nich kilka, które wyginęły, jak i te, które są zagrożone wyginięciem….
This is Sparta.
20.57… Siedzę przed monitorem laptopa i czytałem artykuł o MMA. A w mojej głowie kłębią się rozmaite myśli. Jest ich…
KLATA + BICEPS w stylu wakacyjnym, czyli tak jak lubię!
Witajcie! Nie ma to jak od rana zrobić porządny trening, od razu dzień staje się lepszy, energii na wszystko jest…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….