Aktualna forma po 7 tyg. roztrenowania, trening PUSH, dieta!
Cześć! To znowu ja! Leniuch OLIKANEK 😀 Dzisiejszy PULL 🙂 Duży nacisk teraz kładę na dół pleców i grubość, tam…
Dzisiejszy trening FBW, to co niedługo redukcja na wiosenne starty?!
Siemaaaaaaa! Teraz mogę śmiało powiedzieć, że czuję się zregenerowany na MAXA! Wystarczył 2 tygodniowy off, 3-4 tygodnie lżejszych treningów i…
Sparingi / UFC / KSW
Oto 6:45, poniedziałek. Smutek, zmęczenie, przygnębienie na twarzach pasażerów autobusu miejskiego. Oni i ja jedziemy do pracy. Jak to jest,…
Walka Trwa!
Jakie to wszystko zagmatwane. Powiem może inaczej: pojeb@ne. Kładziesz się wieczorem z myślą o porannym treningu. Masz bojowe nastawienie i…
III European Championship CBJJP
… technika i jeszcze raz technika … To „ona” jest do poprawy. Potrzebuję też więcej startów, by obyć się ze…
JESZCZE KILKA TYGODNI I PRZYGOTOWANIA DO SEZONU WIOSENNEGO CZAS START! TRENING FBW!
Witajcie! Powoli nadchodzi ten czas, czas przygotowań do zawodów… Odliczam tygodnie kiedy się zacznie, troszkę mi brakuje tego rygoru, obowiązków…
5 porad na lepszy sen – czyli jak znowu spać jak dziecko!
Od jakiegoś czasu z powodu większej ilości stresu, nowych problemów, przeziębienia i braku treningów po operacji kolana, a także mniejszej…
TZN Team na Iron Grip
Pierwsze zawody Cross Fit już dawno za mną. Jakiś czas temu, pomyślałem sobie, że warto byłoby zrobić kolejny, odważny krok….
VLOG regeneracyjny, trening z podopiecznym, plany na 2018!
Siema, siemaaaaaa! Wczorajszy trening góra siłowo w trybie regeneracyjnym! *Skos góra 4 x 6 x 85 kg *OHP 4 x…
Moja droga do klatki.
Kiedyś napisałem bloga o swoim pierwszym kontakcie ze sportem. Wpis stał się dość osobisty. Spodobał się wielu z Was. Dzisiaj…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….