Soplówka jeżowata (Lion’s Mane) – grzyb na zdrowie. 

Soplówka jeżowata (Lion's Mane) to jadalny grzyb posiadający wiele zalet zdrowotnych. Jest to nootropowy produkt z grupy „superfoods”, który może modulować system odpornościowy i dostarczać wiele innych korzyści zdrowotnych. W tym artykule znajdziesz 15 udowodnionych potencjalnych korzyści stosowania soplówki jeżowatej oraz w jaki sposób grzyb ten może poprawić Twoje samopoczucie.

Lion's Mane co to?

Soplówka jeżowata jest jadalnym grzybem posiadającym lecznicze właściwości. Grzyb ten jest znany pod wieloma nazwami w różnych językach, takimi jak Hedgehog Mushroom, Monkey’s mushroom, Bear’s Head, Old Man’s Beard, Yamabushitake (Japanese), Houtou (Chinese) czy Hericium erinaceus (Latin).

Grzyb ten używany był w tradycyjnej chińskiej i japońskiej medycynie od wieków. Jest on również spożywany w wielu azjatyckich krajach, takich jak Korea czy Indie.

Oprócz witamin i minerałów, soplówka jeżowata również zawiera szczególne związki, takie jak hericeriny, erinaciny, erinaceolaktony oraz pewne glikoproteiny i polisachaydy.

Lion's Mane właściwości

Składniki i ekstrakty soplówki jeżowatej mają udowodnione działanie antybiotyczne, antynowotworowe, neuroprotekcyjne oraz obniżające glukozę i tłuszcz. Grzyb ten również chroni przed wrzodami żołądka, łagodzi stany lękowe i depresję, poprawia funkcje poznawcze, łagodzi zmęczenie i ma właściwości zapobiegające starzeniu.

Wszystkie te korzystne działanie są oparte na trzech właściwościach tego grzyba: łagodzenie stanów zapalnych, właściwości antyoksydacyjne i stymulacja układu odpornościowego.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23735479
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25070597
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23735479
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5237458/
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/acs.jafc.5b02914
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26244378
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26244378 [/bg_collapse]

Korzyści stosowania soplówki jeżowatej

Istnieje niewiele badań klinicznych na ludziach, ale są one bardzo obiecujące. W związku z tym, wiele korzyści zastosowania soplówki jeżowatej wymienionych poniżej opartych jest na badaniach na zwierzętach i jeszcze czekają na potwierdzenie w badaniach na ludziach.

Soplówka jeżowata zwalcza depresję i niepokój

W czterotygodniowym badaniu, objawy menopauzy, takie jak utrata koncentracji, drażliwość, palpitacje i niepokój zostały zdecydowanie złagodzone przy kuracji wyciągiem z soplówki jeżowatej. Zredukowanie tych objawów również poprawiło jakość snu¹.

Stany zapalne również odgrywają pewną role w depresji, a związki zawarte w soplówce jeżowatej redukują stany zapalne².

Amycenon, składnik soplówki jeżowatej miał antydepresyjny wpływ na myszy³.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20834180
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26150007
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26150007 [/bg_collapse]

Lion's Mane poprawia funkcje mózgu

W przypadku kobiet i mężczyzn z Japonii, w wieku 50-80 lat, u których zdiagnozowano łagodne upośledzenie funkcji poznawczych, soplówka jeżowata poprawiła je. Jednakże, zdolności poznawcze znów uległy pogorszenie po zakończeniu kuracji, więc ciągłe zażywanie może okazać się konieczne¹.

U myszy cierpiących na choroby neurodegeneracyjne, soplówka jeżowata poprawiła zarówno pamięć, jak i funkcje kognitywne^2,3.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5237458/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5133811/ [/bg_collapse]

Soplówka jeżowata a choroba Alzheimera

Grzyb działa przeciwko demencji w mysim modelu choroby Alzheimera oraz u ludzi z łagodnym upośledzeniem funkcji poznawczych^1,2.

Poziom acetylocholiny (Ach), substancji chemicznej, która pomaga komórkom nerwowym komunikować się między sobą, zwykle spada z wiekiem. Jednak, w przypadku takich chorób jak Alzheimer, poziom acetylocholiny może spaść aż o 90%. Wiele leków, które obecnie używane są do leczenie tej choroby wpływa na zwiększenie poziomu acetylocholiny.

W mysim modelu choroby Alzheimera, soplówka jeżowata poprawiła funkcje poznawcze oraz funkcje układu cholinergicznego w mózgu. To z kolei poprawiło stężenie zarówno acetylocholiny (Ach) jak i acetylotransferazy cholinowej (ChAT, enzym, który produkuje acetylocholinę) we krwi i w podwzgórzu³.

U myszy z chorobą Alzheimera, soplówka jeżowata zapobiega utracie krótkotrwałej pamięci przestrzennej oraz wizualnego rozpoznawania⁴.

W podobnych warunkach, soplówka jeżowata obniżyła obciążenie blaszkami beta-amyloidu w mózgu⁵. Blaszki te przyczyniają się do degradacji mózgu u pacjentów z chorobą Alzheimera.

Wykazano, że soplówka jeżowata chroni neurony przed neurotoksycznością spowodowaną beta amyloidem⁶.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924315/
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21383512
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5133811/
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5237458/
5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924315/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895996/ [/bg_collapse]

Lion's Mane może pomóc w chorobie Parkinsona

W mysim modelu choroby Parkinsona, terapia soplówką jeżowatą zredukowała dopaminergiczną utratę komórek oraz osłabiła deficyty motoryczne, wskazując, że soplówka jeżowata może spowolnić rozwój choroby Parkinsona.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4797317/ [/bg_collapse]

Soplówka jeżowata poprawia regenerację nerwów

Soplówka jeżowata posiada zdolność do regeneracji nerwów oraz poprawia wzrost nerwów w modelach zwierzęcych, zarówno w mózgu jak i w pozostałych częściach organizmu.

Soplówka jeżowata promuje regenerację nerwów po urazach kończyn u szczurów.

Soplówka jeżowata promuje produkcję czynnika wzrostu nerwu (NGF).

Połączenie Lions Mane z Alpha GPC tworzy świetny stack dla regeneracji układu nerwowego.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3449638/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28087447 [/bg_collapse]

Lion's Mane pobudza układ odpornościowy

Związki znajdujące się w soplówce jeżowatej poprawiają funkcje odpornościowe poprzez podnoszenie zarówno komórkowej odpowiedzi odpornościowej, jak i humoralnej odpowiedzi odpornościowej. Grzyb ten aktywuje makrofagi i komórki NK (Natural Killers).

Polisacharydy soplówki jeżowatej podniosły poziom komórek T i makrofagów u myszy.

Soplówka jeżowata również wywołuje dojrzewanie ludzkich komórek dendrytycznych (komórki odpornościowe prezentujące antygen), które mogą wzmocnić wrodzony system odpornościowy gospodarza. Dojrzewanie komórek dendrytycznych jest ważnym procesem w inicjowaniu i regulowaniu odpowiedzi immunologicznych.

Czym wesprzeć układ odpornościowy w okresie zimowym?

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11842649
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19441068 [/bg_collapse]

• SWANSON Lion's Mane Mushroom 60 kaps.
  
  Dodaj do koszyka
  Tania wysyłka od 9,99 PLN!
• SOLVE LABS Lion’s Mane 100 g
  
  Dodaj do koszyka
  Tania wysyłka od 9,99 PLN!
• APOLLO'S HEGEMONY Lion's Mane 90 kaps.
  
  Dodaj do koszyka
  Tania wysyłka od 9,99 PLN!
• ALINESS Lion's Mane 90 kaps.
  
  Dodaj do koszyka
  Tania wysyłka od 9,99 PLN!

Soplówka jeżowata może obniżyć wysoki poziom glukozy we krwi

Soplówka jeżowata obniżyła poziom glukozy we krwi zarówno u zdrowych myszy jak i u tych chorych na cukrzycę prawie o 50%.

Soplówka jeżowata również podniosła tolerancję glukozy u myszy z cukrzycą.

U szczurów chorych na cukrzycę, soplówka jeżowata obniżyła poziom glukozy i podniosła poziom insuliny.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3852124/ [/bg_collapse]

Lion's Mane ma właściwości przeciwnowotworowe

Już w roku 1992, badania donosiły, że składniki soplówki jeżowatej wykazywały wysoki antynowotworowy potencjał. Składniki te przedłużały życie i redukowały śmiertelność badanych zwierząt.

Soplówka jeżowata promuje odpowiedź Th1, która jest ważna dla walki z nowotworami.

Polisacharydy soplówki jeżowatej również aktywują makrofagi, a wiadome jest że makrofagi biorą udział w obronie przeciwko komórkom nowotworowym.

Soplówka jeżowata hamuje dopływ krwi do komórek rakowych oraz migrację tych komórek do innych organów (przerzuty). U myszy, wyciąg z soplówki jeżowatej spowodował śmierć komórek rakowych i zahamował przerzuty do płuc.

Soplówka jeżowata również powoduje śmierć komórek rakowych w przypadku białaczki, raka jelita grubego, raka żołądka czy raka piersi^4,5,6,7.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26547693
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23668749
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21779573
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25703932 [/bg_collapse]

Odmładzający efekt soplówki jeżowatej

Lipofuscyna to odpad ludzkiego i zwierzęcego starzejącego się metabolizmu. Jest stale akumulowany  podczas starzenia się komórek, przyczyniając się to zaniku komórek (wyniszczenia). Zarówno w przypadku myszy jak i much, polisacharydy soplówki jeżowatej znacznie zredukowały zawartość lipofuscyny.

Z drugiej strony, dysmutaza ponadtlenkowa (enzym, który przekształca reaktywne formy tlenu O – w tlen lub O2) znacznie spada z wiekiem. Polisacharydy soplówki jeżowatej mogą wzmagać aktywność dysmutazy ponadtlenkowej w mózgu i w wątrobie.

Soplówka jeżowata wykazała właściwości przeciwstarzeniowe w ludzkich kulturach bakterii.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25676326 [/bg_collapse]

Lion's Mane posiada właściwości antyoksydacyjne

Soplówka jeżowata posiada właściwości antyoksydacyjne, które zapobiegają chorobom związanym ze stresem oksydacyjnym. Spożywanie gotowanego grzyba może wyeliminować peroksydazy i usunąć szkodliwe jony żelaza.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3118607/ [/bg_collapse]

Soplówka jeżowata poprawia zdrowie sercowo-naczyniowe i metabolizm

U szczurów karmionych wysokotłuszczową dietą, soplówka jeżowata obniżyła poziom całkowitego cholesterolu, cholesterolu LDL, trójglicerydów i fosfolipidów, a podwyższyła poziom cholesterolu HDL.

Podobnie u myszy na wysokotłuszczowej diecie, soplówka jeżowata ograniczyła przybieranie na wadze, masę tłuszczu oraz poziom trójglicerydów we krwi i wątrobie. U myszy pozbawionych jajników (model menopauzalny), soplówka jeżowata obniżyła poziom tkanki tłuszczowej, całkowity cholesterol i leptynę. Efekt obniżenia cholesterolu przez soplówkę jeżowatą może być związany ze zwiększoną produkcją bakteryjnych krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych w jelicie grubym oraz przyspieszonym tempem degradacji cholesterolu do kwasu żółciowego lub ograniczoną zdolnością wchłaniania tłuszczu.

Soplówka jeżowata również wywiera przeciwzapalny wpływ na makrofagi i zapobiega lub łagodzi stany zapalne tkanki tłuszczowej związane z otyłością.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12843656
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3714447/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20622452
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26559695 [/bg_collapse]

Lions Mane poprawia krążenie

Wyciągi z soplówki jeżowatej mogą zapobiegać powstawaniu skrzepów krwi. Składnik zwany hericenon B, który znajduje się tych grzybach hamuje gromadzenie się płytek krwi spowodowane kolagenem u ludzi i królików. Ekstrakty alkoholu zawarte w soplówce jeżowatej hamują produkcję nadmiaru komórek naczyń krwionośnych u  szczurów. Nadmiar komórek naczyń krwionośnych przyczynia się do miażdżycy (zgęstnienie tętnic).

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20637576
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15941638 [/bg_collapse]

Soplówka jeżowata chroni jelita

Wyciąg z soplówki jeżowatej chroni przed uszkodzeniem nabłonka żołądka oraz wrzodami spowodowanymi przez alkohol u szczurów.

Soplówka jeżowata również chroni przed zapaleniem błony śluzowej żołądka oraz zapaleniem okrężnicy przez tłumienie zapalnych cytokin i redukcję krwawienia jelitowego.

IBS - czym jest zespół jelita drażliwego.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24302966
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3835629/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27481156 [/bg_collapse]

Lion's Mane chroni wątrobę

Składnik soplówki jeżowatej ochronił myszy przed chemicznie indukowanym uszkodzeniem wątroby.

Soplówka jeżowata załagodziła również uszkodzenia wątroby spowodowane przez duże spożycie alkoholu przez myszy, obniżając poziomy ALT, AST i MDA we krwi.

Lion's Mane - dawkowanie

Dzienne dawkowanie nie powinno przekraczać 500-1000 mg. Soplówka może być spożywana w jednorazowej porcji lub w dwóch równych w odstępie 5-6 godzin. W przypadku używania ekstraktów różnych producentów należy zapoznać się z informacją na opakowaniu i dostosować dawki do sugerowanych na etykiecie.

Bezpieczeństwo i skutki uboczne stosowanie soplówki jeżowatej

Parę badań na szczurach wykazało, że podawanie soplówki jeżowatej i indywidualnych składników nie spowodowało niekorzystnego wpływu na zachowanie, wagę ciała czy krew. Jednakże, u ludzi zarejestrowano jeden przypadek alergicznego zapalenia skóry i jeden przypadek poważnej niewydolności oddechowej.

Soplówka jeżowata może stymulować odpowiedź immunologiczną Th1, więc osoby cierpiące na problemy autoimmunologiczne nie powinny jej stosować.

[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14714963 [/bg_collapse]

FAQ

1. Soplówka jeżowata (Lion's Mane) - gdzie można to kupić?
   Obecnie nie jest to już tak problematyczne. Lion's Mane można dostać już w kilka dni (nie jest do tego konieczna apteka!), bez potrzeby zamawiania tego ze Stanów. Polskie magazyny oferują soplówkę jeżowatą w dużej dostępności i różnorodności. Dostępna jest również bio Soplówka jeżowata, a cena zależna jest od producenta.
2. Lion's Mane - jak jeść? Stosowanie.
   Dzienna dawka Soplówki jest uzależniona od składników aktywnych w produkcie. Jeśli zdecydujesz się na konkretny suplement, zapoznaj się po prostu z opisem producenta i zastosuj do wytycznych. Ogólne zalecenia to od 500 do nawet 30 000 mg - jest to też zależne od jakości produktu i zawartości substancji bioaktywnych.
3. Soplówka jeżowata - przeciwwskazania.
   Przeciwwskazaniem dla stosowania Lion's Mane będzie zabieg transplantacji, ponieważ może to doprowadzić do odrzucenia przeszczepionego narządu. Podczas stosowania innych leków warto również poradzić się lekarza.
4. Soplówka jeżowata - opinie.
   Opinie na temat Lion's Mane są bardzo pozytywne. Jego wszechstronne działanie jest potwierdzone wieloma badaniami i stosując go, z pewnością odczujemy efekty, których się spodziewamy.

źródło: Selfhacked.com