Prawdziwy początek masy 

No jak to przeważnie bywa w życiu, czego sobie nie zaplanujemy to i tak wyjdzie inaczej.. Niestety tak było w ostatnim czasie w moim przypadku. Najpierw tydzień przeziębienia a następnie problemy jelitowe i brak apetytu, w sumie dwa tygodnie stracone... Ale nie ma tego złego, przynajmniej odpocząłem, niby z przymusu ale zawsze coś ?

Jestem już o tyle mądrzejszy, że w następnym takim okresie zadbam o zwiększenie odporności odpowiednimi suplementami.

Do rzeczy, stracone 4 kg wody i glikogenu, żaden problem, bo siła bez zmian i to mnie cieszy. Dziś, po 3 dniach  już odrobione 2 kg ale to dopiero początek.

Masę planuje na około 5 miesięcy chyba, że będzie wszystko szło po mojej myśli to będę zmuszony odpuścić starty na jesień i spróbować swoich sił ze starszymi w kat. Do 75kg.

Podstawowa rzecz na jakiej będę się skupiał to dobre trawienie, ponieważ na ostatniej masie miałem z tym problemy przez co nie wyszła tak jak zamierzałem. Jak to będzie wyglądało? Prawdopodobnie będę stosował "mini cut" tak zwane krótkie obcinanie kalorii lub chwilowe ketozy aby poprawić wrażliwość na insulinę.

Oto czym jest "mini cut" i jak je przeprowadzić sprawdźcie tutaj:

MASA stoi? Waga nie rośnie? Jakość na minus! SPRAWDŹ MINI CUT!

W diecie mam duże ilości węglowodanów a kalorie są na poziomie 3.5tys. Po przywróceniu utraconych kilogramów wprowadzę nowa dietę od trenera Pawła (DrugaStronaMedalu).

Na treningu skupiam się na progresji kilogramów oraz poprawieniu techniki przez poprawę mobilności.

Aktualna suplementacja od Muscle-Zone.pl

NAC now foods

Polecam NAC, a jeśli nie wiecie dlaczego, to na pewno pomoże wam w tym ten artykuł:

25 potwierdzonych korzyści zdrowotnych płynących z N-acetylocysteiny (NAC)

Białko olimp

Bardzo fajne smakowo białko, jak wiadomo jakościowo również nie ma się do czego przyczepić 🙂

Creatine powder

Dicoflor

Jeśli chodzi o kwestie probiotyków, to nie jest to takie proste jak się wydaje. Probiotyki należy dobrać wg. zaleceń (inaczej mówiąc wg. charakterystyki problemu), więcej w tym temacie:

Jak wybrać najlepszy probiotyk?

Glutamina

Przedtreningówka

Omega3 Trec

Odpowiednią dietą, sumiennym treningiem i suplementacją można osiągnąć wiele, postaram się teraz maksymalnie skupić na tym co robię i wyciągnąć z tego wszystkiego ile się da.

Pozdrawiam, Adrian