Kurczak w kokosowej panierce
Składniki
Pierś z kurczaka
Wiórki kokosowe - pół szklanki
Mąka kokosowa - kilka łyżek (lub mąka migdałowa)
1-2 łyżki mleka
2 Jajka
Sok z cytryny
Pieprz cytrynowy (lub zwykły)
Kurkuma
Sól himalajska
Olej kokosowy do smażenia
Jak zrobić?
- Pierś z kurczaka myjemy, obrabiamy mięso i kroimy na średniej wielkości kawałki. Przełóż do miski, polej sokiem z cytryny, dodaj sól himalajską pieprz i kurkumę i dokładnie wymieszaj, żeby wszystkie kawałki były pokryte sokiem i przyprawami. Odstaw na 5-10 minut.
- W tym czasie do drugiej miseczki wbij jajka, dodaj mleko i roztrzep, aż składniki się połączą.
- Wiórki kokosowe oraz mąkę kokosową (lub migdałową) wysyp na osobne talerze.
- Zamarynowane kawałki kurczaka obtaczaj w mące, później w jajku z mlekiem, a następnie w wiórkach kokosowych.
- Opcja 1: Smażymy na rozgrzanym oleju kokosowym; Opcja 2: mięso układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, ustawiamy piekarnik na 220 stopni i pieczemy około 15-20 minut. Jeśli kawałki są bardzo duże można piec 10 minut - obrócić mięso na drugą stronę i piec kolejne 10 minut.
- Podawaj z sosem słodkie chili, słodko-kwaśnym lub ostrym. Świetnie pasuje do ryżu basmati.
Smacznego!
Jakub Kola
Related posts
Jagielnik chałwowy z dyniową galaretką
Babeczki Chałwowe
Ciasteczka z czekoladą (błyskawiczne)
Wiosenne orzeźwienie ogórek i seler
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….