Nie wpadnij w paleo pułapkę! 

Chwilowe przejście na niskokaloryczną dietę może spowodować w Twoim ciele więcej szkód niż potencjalnych korzyści. Ci, którzy chcą pójść na skróty i możliwie jak najszybciej uzyskać upragnioną sylwetkę bardzo często kończą na wręcz głodowych dietach połączonych ze zbyt dużą ilością aktywności fizycznej.

Jednym z najgorszych przykładów jest dieta paleo. Tysiące ludzi na całym świecie pokładają wiarę w tej diecie, usuwają cenne węglowodany ze swojego codziennego menu i pozbawiają się energii potrzebnej, aby realnie zmienić swoją sylwetkę. Wiele osób, które są związane ze sportem od dawna czuło, że dieta ta nie jest do końca zdrowa, a w niektórych swych założeniach – wręcz śmieszna. Teraz naukowcy poparli ich przypuszczenia mocnymi, niezaprzeczalnymi faktami.

Patrząc wstecz

Dieta paleo przekonuje swoich  zwolenników by jeść tylko to, co zjedliby ludzie jaskiniowi. Uważało się początkowo, że są to przede wszystkim zwiększone ilości czerwonego mięsa i ryby. Jednakże w roku 2015 badania zawarte w Quarterly Review of Biology wsadziły te przekonanie między bajki. Biolodzy przestudiowali uzębienie ludzkie do 3 milionów lat wstecz, a kiedy połączono te wyniki z badaniami dotyczącymi dostępnych w tym czasie roślin, wywnioskowano, że ludzie jaskiniowi jedli mnóstwo węglowodanów takich jak bulwy i rośliny bogate w skrobię.

Ewolucja

Inne badania pokazały, że staliśmy się silnymi, fit maszynami, którymi jesteśmy teraz, ponieważ zarówno nasze ciała jak i samo jedzenie ewoluowało na przestrzeni setek tysięcy lat. Nie jemy takiej samej ryby , mięsa i warzyw, które zjedliby ludzie jaskiniowi. Celem diety paleo miało być uzyskania ciała i funkcjonalności  ludzi jaskiniowych, którzy przecież żyli bez wielu nowoczesnych udogodnień, które tak lubimy. Ponad to, badania wskazują również, że nasi przodkowie nie byli szczególnie zdrowi, więc tym bardziej dziwne wydaje się dążenie do odtworzenia ich stylu żywieniowego. Podsumowując, idea diety paleo powstała na dość słabych fundamentach i raczej nie jest najlepszym wyborem na drodze do osiągnięcia fit sylwetki.

Co w taki razie wybrać?

Zgadzamy się z tym, że zwiększona podaż białka, unikanie cukrów i produktów przetworzonych jest istotne, ale kluczem do uzyskania estetycznej, muskularnej sylwetki jest spożywanie różnorodnych składników odżywczych. Nie daj się nabrać na wszystkie fałszywe get-fit-quick diety i inne mody. Tym, co zagwarantuje nam osiągnięcie naszych celów jest wyrobienie w sobie zdrowych nawyków żywieniowych oraz wprowadzenie regularnych aktywności fizycznych. Należy do tego dodać odpowiednie suplementy oraz odżywki białkowe, a w razie potrzeby – dorzucić spalacze tłuszczu.

Nie opieraj swoje fit lifestyl’u na diecie paleo ani innej „nowo-modzie”. Bądź sobą, a nie instagramowym pozerem. Połącz ciężki trening, dyscyplinę, zbilansowaną dietę  oraz wysokojakościowe suplementy – a na pewno uda Ci się osiągnąć założone cele.