Witajcie!
Od czasu do czasu lubię odejść od schematu treningowego i zrobić coś szalonego! Tym razem padło na nogi 🙂
50 serii na czworogłowe ud, a łącznie 70 serii na całe nogi to istne piekło, ale czego nie robi się dla formy... W sumie mi to sprawiło wiele radości i przyjemności, każdy lubi coś innego!
Nie namawiam was do powtórzenia tego, a kto powtórzy to robi to na własną odpowiedzialność!
Łącznie zrobiłem:
4 serie wykroków z ketllami
10 serii wyprostów
10 serii przysiadów - tak przysiadów!
10 serii wypychania nóg na platformie poziomej
10 serii wypychania nóg na suwnicy
6 serii syzyfek
8 serii na przywodziciele i odwodziciele ud
10 serii na łydkę
Cel, który mam zamiar zrealizować za jakiś czas to pełne sto serii, ale tym razem chyba wplotę dwugłowe ud 🙂
Trening to ma być przyjemność! Czasami więc warto odbiec od schematu i zrobić coś szalonego!
Aktualna suplementacja:
witamina C
witamina D3
magnez
Relacja wideo z treningu na dole 🙂 Zachęcam do subskrybowania kanału!
Zapraszam do mnie na fp! https://www.facebook.com/olikanek/
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….