Jak wytrwac w noworocznych postanowieniach 

Dziś post bardzo na czasie, czyli dotyczący noworocznych postanowień. Okres świąt to bardzo często czas nieograniczonego podjadania i łapania zbędnych kilogramów. Okres po Nowym Roku to z kolei czas postanowień, wykupywania karnetów na siłownię, abonamentów na catering dietetyczny czy też odwiedzin sklepów z odżywkami dla sportowców. Artykuł ma już blisko dwa lata i pochodzi z bloga hewps.pl/blog ale jak co roku nie traci na wartości i na znaczeniu. Zapraszamy do lektury 🙂

Aż osiem z pierwszej dziesiątki najbardziej popularnych postanowień noworocznych dotyczy zmiany swojego trybu życia, sposobu odżywiania i poprawy zdrowia ogółem. Niestety statystyki mówiące o wytrwaniu w takowych postanowieniach nie są już tak kolorowe. Delikatnie mówiąc nie udaje nam się to zbyt dobrze. Co zrobić aby poprawić ten wynik?

Zacznij od małych kroków.

Przejście na zdrową dietę to dla wielu z nas wielkie wyzwanie. Na pewno nie jest to łatwe. A już na pewno zmiana swoich nawyków, z dnia na dzień o 180 stopni jest zadaniem wyjątkowo ambitnym. Spróbuj zmieniać swoją dietę stopniowo. Przez pierwszy tydzień zmień swoje śniadania i wyeliminuj z diety słodycze i przekąski. Gorzką kawę i owoc zamień na pożywny omlet lub owsiankę. Eksperymentuj z mniej popularnymi ale niezwykle cennymi produktami takimi jak amarantus albo jagody goji. Po tygodniu spróbuj zacząć przygotowywać zdrowe obiady. Zrezygnuj z gotowych i przetworzonych dań, fast foodów i jadania w biegu lub na mieście. Komponuj pełnowartościowe obiady z chudego mięsa i dużej ilości warzyw. Makaron orkiszowy, kasza orkiszowa, brązowy ryż to produkty, którymi możesz zastąpić kluski, pyzy czy duże ilości ziemniaków. Po kolejnym tygodniu spróbuj przygotowywania posiłków, które w pojemnikach do żywności zabierać będziesz do pracy lub do szkoły – wg tej samej zasady co przygotowywanie zdrowego obiadu. Na sam koniec zmień swoją kolację. To naprawdę działa i jest zdecydowanie łatwiejsze niż zmiana tego wszystkiego z dnia na dzień.

Zmień sposób dokonywania zakupów.

Staraj się kupować żywność nie częściej niż raz na tydzień i najlepiej w Internecie. Kupując w sieci oszczędzasz czas i pieniądze. Towar dostarczany jest do Twoich drzwi i istnieje dużo mniejsze ryzyko, że powrzucasz do koszyka produkty, których wcale nie potrzebujesz a które często znajdują się w nim po dłuższych przejażdżkach po supermarkecie. Ponadto, dzięki większym jednorazowym zakupom masz szansę na otrzymanie darmowej wysyłki. Internetowy sklep ze zdrową żywnością taki jak Fitness Food gwarantuje przy tym, że towar widoczny na stronie sklepu jest towarem, dostępnym od ręki i nie musisz czekać aż ściągniemy go z hurtowni lub od producenta.

Urozmaicaj swoją dietę.

Aby nie popaść w rutynę i nie jadać codziennie tych samych posiłków, staraj się przygotowywać ciągle to nowe potrawy. Dzięki temu jedzenie nadal sprawiało ci będzie przyjemność a przy okazji może sprawisz ją jeszcze pozostałym domownikom. Tutaj z pomocą przychodzi nasz blog kulinarny z dietetycznymi przepisami, na którym znaleźć możesz wiele pomysłów na przygotowanie posiłku na każdą porę dnia i pasującego do wielu założeń dietetycznych.

Poszukaj partnera do ćwiczeń.

Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji aby wyjść na trening na siłownię, fitness czy na basen, poszukaj partnera który by Cię w tym motywował. Dla wielu osób treningi w parach są przyjemniejsze niż w pojedynkę ale pamiętaj aby nie zamieniły się one w miejsce spotkania towarzyskiego i plotkowania. Motywujcie się wzajemnie, rywalizujcie, porównujcie efekty i wymieniajcie się doświadczeniami.

Wszystko zależy od Ciebie!

Nowy Rok dopiero się rozpoczyna. Tylko dzięki swoim chęciom, silnej psychice i motywacji możesz osiągnąć sukces i zrealizować wszystkie albo przynajmniej większość ze swoich postanowień! Przeprowadzanie takich zmian w swoim trybie życia to ciągły proces. Składał się będzie z sukcesów ale też i niepowodzeń. Ciesz się każdym zwycięstwem ale nie załamuj się po drobnej porażce. Walcz i pamiętaj że nie jesteś sam! Zawsze możesz liczyć na wsparcie znajomych i przyjaciół ale także na wsparcie znajomych internautów na naszych stronach, na blogu, na Fan Page’u na Facebooku. Korzystaj z tego tak, abyś w najbliższą noc Sylwestrową mógł stanąć przed lustrem i powiedzieć sobie: Dobra robota!