Oprócz regularnych doskonale zbilansowanych posiłków nasze dni składają się również z cheat mealów, o których pisałem w poprzednim wpisie ale także i mniej lub bardziej zdrowych przekąsek. Oby tych pierwszych było jednak jak najmniej. Zawsze starajmy się przygotować coś co będzie pasowało do naszego bilansu. Doskonałą przekąską czy też przystawką mogą okazać się jajka nadziewane pastą z tuńczyka. Dostarczą nam pełnowartościowego białka i wcale nie muszę zawierać majonezu czy innych niezdrowych tłuszczy.
Mój sposób na taką przekąskę to nadzienie składające się z:
- 5 jajek
- puszki tuńczyka
- pęczku szczypiorku
- łyżki jogurtu naturalnego
- pieprzu i soli
Jajka gotuję na twardo. Przecinam na pół (jak widać na zdjęciu) a żółtka łącze z pozostałymi składnikami tworząc pastę/nadzienie dla jaj. Prawda że proste? Oczywiście! Często stosuję ten rodzaj przekąski kiedy nie mam za bardzo czasu albo składników na przygotowanie normalnego posiłku. Równie dobrze można je wykorzystać przy okazji niezapowiedzianej wizyty gości.
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….