![[TRENING] PHUL – Góra ciała – 14.03.2014](https://www.muscle-zone.pl/blog/wp-content/uploads_pl/2014/03/powerpiatekmin-1.jpg)
Mało snu, rozkojarzenie przed i na początku treningu - te czynniki nie nastrajały na dobry i mocny trening jednak na szczęście coś tam udało się dołożyć w głównym ćwiczeniu czyli wyciskaniu sztangi leżąc 🙂
Na filmie:
- Wyciskanie sztangi leżąc 117,5kg x 3+2
- Wiosłowanie sztangą nachwytem 105kg x
- Ściąganie drązka nachwytem siedząc
- Wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc
[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=Cwo1bL4VS9I" width="560" height="315"]
Czekam z niecierpliwością na przedtreningówkę, która do mnie leci - SPEED X3 Lecheek Nutrition.
Ulubiony posiłek po-treningowy : pieczone bataty + pierś z indyka w mące kokosowej + brokuły:
A po nim mały "CHEAT" 😉 Baton OH YEAH !
Produkcja masowa 🙂 :
Zakupy
ŚNIADANIE MISTRZÓW ! omlet na słodko z musem truskawkowym i ON 100% Whey Gold Standard COOKIES AND CREAM :
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….