IDEALNE GOFRY BEZGLUTENOWE WĘGLOWODANOWE 🙂
Nie jest tak łatwo zrobić idealne gofry bez użycia glutenu. Jednak gluten cechuje się wyjątkową elastycznością, zdolnością do pęcznienia, dzięki czemu ciasto wychodzi lepsze- nie ma co ukrywać.
Zależy to właśnie od struktur i połączeń tworzących go białek; po dodaniu drożdży i wody, prolaminy- składowe glutenu, łączą się w sieć białkową, która podczas fermentacji ciasta " łapie" skrobie i gazy. Wypieki bez użycia glutenu, z reguły są dlatego bardziej ..płaskie.
Jednak udało mi się znaleźć proporcje na gofry, które wcale mocno nie odbiegają od tych pszennych czy orkiszowych.
Choć w święta pozwoliłam sobie *po długim czasie eliminacji) i na gofry, i na ciasta z glutenem, to jednak zaraz po, wróciłam do mojej wersji kasztanowej z masłem orzechowym - tym prawdziwym najlepszym.. z fistaszków!! 😀
Co potrzebujemy?
250g mąki kasztanowej lub gryczanej
(ostatnio uprzedziłam się do jaglanej, bo trafiam na gorzkie!)
120g oleju kokosowego
2 jajka
160 ml wody
2 łyżeczki proszku do pieczenia bez glutenu
3 - 4 łyżki ksylitolu
ulubione masło orzechowe oraz owocki do dekoracji 🙂
Co robimy?
Wszystko razem mieszamy na jednolitą masę i wylewamy po ok 2-2,5 łyżki do gofrownicy 🙂
Z tej wersji wychodzi 7-8 chrupiących gofrów:)
Smacznego!
Karola Kocieda
Related posts
GLP-1 nie tylko na cukrzycę
Interakcje leków i suplementów
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….