JESZCZE KILKA TYGODNI I PRZYGOTOWANIA DO SEZONU WIOSENNEGO CZAS START! TRENING FBW! 

Witajcie!

Powoli nadchodzi ten czas, czas przygotowań do zawodów... Odliczam tygodnie kiedy się zacznie, troszkę mi brakuje tego rygoru, obowiązków związanych z tym okresem, to uzależnia. Na tą chwilę pocieszam się treningiem ogólnorozwojowym, korzystam z życia póki nie ma tylu wyrzeczeń 🙂

Trening ogólnorozwojowy z dnia wczorajszego!

Przysiad 4 s x 10 x 85 kg
Suwnica- wypychanie nóg 4 s x 12 x 160 kg
Uginanie nóg w leżeniu 4 s x 10 x 36 kg
Wspiecia na palce stojąc i siedząc po 4 s
Pozioma 4 s x 10 x 80 kg
Drążek do klatki neutralny wyciąg górny 4 s x 10 x 55 kg
Wyciskanie hantli siedząc 3 s x 10 x 24 kg
Waskie wyciskanie 4 s x 10 x 60 kg
Uginanie ramion gryf łamany 4 s
Brzuch 4 s

Cardio brak, masa aktualna 90,4 kg. Dziurka na pasie o jedna mniej, dziwne? Więcej kcal, mniej ruchu, lekkie trening, a pas spadł... Magia. Mi tam pasuje! 🙂

Aktualna suplementacja:

Propolis NOWFOOD  2 kaps do śniadania
Bezzapachowy wyciąg z czosnku x 1
Berberyna x 3 dziennie do posiłku
Kwas alfa-liponowy x 3 dziennie doposiłku
Witamina D3 2000 iu x 1 do śniadania
Omega Gold  x 2 dziennie do posilku

To na tyle 🙂 Jak widać bardzo prozdrowotnie. Cel nr to regeneracja układu nerwowego przed sezonem, stąd lekkie treningi 🙂 Ale tak jak mówiłem, niedługo pełna paraaaaaa! 🙂 To lubię!

Co najprzyjemniejsze wraz ze mną przygotowują się do startów moi podopieczni, krótka zapowiedź w filmie!